Диета Веры Фишер

Вера Фишер — популярная бразильская актриса, модель и обладательница титула «Мисс Бразилия», — настолько молодо выглядит, что сложно поверить в её возраст: актрисе уже за шестьдесят! Стройную фигуру, идеальную осанку и гладкую кожу она сохранила лишь благодаря упорному ежедневному труду.

Вера не раз говорила о том, что быть известной личностью — задача непростая, ведь нужно всегда быть в идеальной форме, чтобы не разочаровать своих поклонников. У звезды никогда не было серьезных проблем с весом, но несколько лишних килограмм она все же набирала. Держать себя в форме ей помогала умеренность в еде и активные физические нагрузки.

И вот Веру пригласили на одну из главных ролей в сериале «Семейные узы». Режиссер сериала сразу предупредил актрису, что для полного соответствия своей героине ей нужно похудеть на десять килограмм, и сделать это нужно как можно скорее. На помощь звезде пришла белковая экспресс-диета, благодаря которой Вера не только сбросила лишние килограммы, но и улучшила состояние кожи и волос.

В чём суть диеты Веры Фишер?

Это — двухнедельная белковая диета, во время которой углеводы сведены к минимуму. Конечно, полностью исключить их из рациона нельзя — необходимо оставить небольшое количество углеводов для нормального функционирования всех систем организма. Кроме того, в процессе белковой диеты нужно пить много чистой негазированной воды.

Также рекомендуется некрепкий травяной чай — для того, чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта. Диета Веры Фишер расписана по дням. Отклоняться от графика и менять дни местами ни в коем случае нельзя, потому что меню построено, исходя из потребностей организма в процессе адаптации к низкоуглеводному меню.

Диета Веры Фишер по дням

День первый

• Завтрак: чашка кофе или чая без молока и подсластителей.
• Обед: запеченная цветная капуста с несколькими каплями оливкового масла и чесноком. Стакан свежевыжатого томатного сока.
• Ужин: любая белая рыба нежирного сорта, приготовленная на пару. Стакан апельсинового сока.

День второй

• Завтрак: чашка чая или кофе с небольшим количеством обезжиренного молока.
• Обед: отваренная говяжья вырезка с салатом из огурцов, зеленого лука и помидоров.
• Ужин: филе белой рыбы, приготовленное на гриле. 140 грамм нежирного творога.

День третий

• Завтрак: чашка кофе или чая без подсластителей и молока. Один небольшой цельнозерновой сухарик.
• Обед: овощи на гриле (на выбор: кабачок, баклажан или болгарский перец). Одно маленькое зеленое яблоко.
• Ужин: отварная телятина с салатом из белокочанной капусты и двумя отваренными вкрутую яйцами.

День четвертый

• Завтрак: чашка чая или натурального кофе без молока и сахара.
• Обед: два кусочка твердого сыра минимальной жирности, четыре перепелиных яйца в любом виде и две отварные моркови.
• Ужин: два кислых яблока и один киви.

День пятый

• Завтрак: 150 грамм натертой моркови с яблоком с несколькими каплями оливкового масла.
• Обед: запеченная в духовке красная рыба. Стакан свежевыжатого томатного сока.
• Ужин: один грейпфрут и один апельсин.

День шестой

• Завтрак: чашка свежесваренного кофе или чая с небольшим количеством обезжиренного молока.
• Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, салат из капусты с луком и зеленью.
• Ужин: два яйца всмятку, 100 грамм натертой моркови с яблоком.

День седьмой

• Завтрак: чашка некрепкого черного чая без сахара с долькой лимона.
• Обед: говядина, запеченная на гриле. Любой фрукт (предпочтительно цитрусовый).
• Ужин: два кислых зеленых яблока.

День восьмой

• Завтрак: чашка зеленого чая без мёда и сахара.
• Обед: телятина, приготовленная на пару. Один апельсин.
• Ужин: 250 грамм обезжиренного творога с мелко нарезанным киви.

День девятый

• Завтрак: чашка кофе или чая без молока и подсластителей.
• Обед: паровая куриная грудка с капустным салатом.
• Ужин: два отваренных вкрутую яйца. Салат из свежей моркови и яблока с каплей оливкового масла.

День десятый

• Завтрак: натертое яблоко с морковью и чайной ложкой лимонного сока.
• Обед: запеченная красная рыба, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
• Ужин: два кислых яблока.

День одиннадцатый

• Завтрак: чай или кофе с небольшим количеством нежирного молока.
• Обед: 300 грамм обезжиренного творога. Стакан свежевыжатого томатного сока.
• Ужин: один киви и одно яблоко.

День двенадцатый

• Завтрак: чашка кофе или чая без сахара и молока. Небольшой подсушенный тост.
• Обед: тушёный баклажан или кабачок. Одно зеленое яблоко.
• Ужин: два отваренных всмятку яйца, 180 г говядины, приготовленной на пару.

День тринадцатый

• Завтрак: чашка травяного чая без сахара. Маленький цельнозерновой хлебец.
• Обед: филе белой рыбы, приготовленное на пару, капустный салат с несколькими каплями оливкового масла.
• Ужин: стакан обезжиренного кефира.

День четырнадцатый

• Завтрак: чашка зеленого чая без мёда и сахара.
• Обед: паровая куриная грудка с салатом из огурцов и помидоров.
• Ужин: 300 грамм нежирного творога. Одно яблоко.

Результат диеты

За две недели столь строгого высокобелкового питания можно сбросить от 7 до 12 килограмм. Чем больше вес, тем стремительнее будет его потеря.

Преимущества и недостатки диеты

Основным плюсом диеты является быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. В условиях низкоуглеводного питания организм эффективно сжигает собственные жировые запасы. С другой же стороны, белковая диета отрицательно влияет на работу почек, так как нагрузка на них ощутимо увеличивается.

Кроме того, белковая пища не способна обеспечить организм необходимой энергией, из-за чего возможна общая слабость и сниженная работоспособность. Белковая диета — достаточно сильный стресс для организма, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед началом диеты.