Вера Брежнева, популярная певица и актриса (а кроме этого — стройная белокурая красавица и очаровательная мама двух дочек) уже более 10 лет радует поклонников своего таланта и неизменно поражает великолепной фигурой.
Как ей удается быть всегда в форме, если она категорически не приемлет сидение на диетах и обожает жареную картошку? Оказывается, для того, чтобы ее фигура всегда сохраняла стройность и гибкость, Вера выработала для себя строгие правила питания, которых неизменно придерживается уже много лет.
Стройная и соблазнительная фигура Веры Брежневой
Правила питания Вера Брежневой
- Вера навсегда исключила из рациона пирожные и тортики, шоколад и конфеты, хлеб и все мучное (кроме макарон из твердых сортов пшеницы), а также сахар и любые сладости.
- Придерживается раздельного питания и употребляет только сочетаемые между собой продукты. Сочетания типа «картошка + мясо» никогда не присутствуют в ее рационе.
- Питается 4 раза в день. Между приемами пищи пьет воду.
- Выпивает не менее 2 литров чистой воды в день.
- Пьет кофе и чай без сахара. Соки — только натуральные свежевыжатые, которые являются отдельным приемом пищи и ни в коем случае не сочетаются ни с чем другим.
- Ужинает очень легко и не менее, чем за 4 часа до сна. Если за день очень устала и израсходовала много энергии, то перед сном может побаловать себя, съев 1 яблоко или 1 банан.
- Регулярно занимается спортом с личным тренером: начинает с 20 минут бега на беговой дорожке, затем — силовые упражнения с большим количеством подходов, а под конец — ударная доза кардио-тренажеров.
Спорт помогает Вере развивать гибкость и поддерживать тонус
Пример ежедневного меню Веры Брежневой
- Первый Завтрак: овсяная каша на воде, можно с кусочками фруктов (кроме дыни).
- Второй завтрак: кофе (чай) без сахара, ломтик сыра.
- Обед: морепродукты, салат из свежих овощей.
- Ужин: тушеные овощи или свежие фрукты.
Вера никогда не запивает пищу. Кофе, чай или сок считается отдельной трапезой — например, вторым завтраком. Кроме морепродуктов Вера употребляет нежирные сорта рыбы и мяса, но только с совместимыми продуктами. Также она старается избегать жареных, соленых и маринованных продуктов.
Изредка Вера балует себя порцией любимой жареной картошки, но не в качестве гарнира к мясу или рыбе, а в сочетании со свежим салатом, огурцами, помидорами и зеленью. К тому же, если на обед была жареная картошка, то ужин будет очень легким — например, 1 яблоко или апельсин.
___
Одна из любимых фраз Веры: «Если вы хотите похудеть, держите рот закрытым там, где много еды!». Это относится к поздним фуршетам и презентациям, где Вера позволяет себе выпить бокал вина или воды. Ведь главный враг похудения – это эпизодические переедания, особенно ночью. Впрочем, рациональное питание и спорт позволяют ей всегда находиться в отличной форме!
Оставить отзыв