Валерия (настоящее имя Анна Перфилова) славится своим прекрасным внешним видом, несмотря на годы и многодетное материнство. Внешность не по годам – не подарок удачной наследственности, а плод ежедневного труда. У артистки имеются несколько вариантов диет для поддержания стройности в различных ситуациях, кроме того стиль питания звезды в принципе весьма строг. Несмотря на то, что на отдыхе Валерия позволяет себе расслабиться, после возвращения, она садится на строгую несколькодневную диету, чтобы избавиться от набранных килограммов.
Валерия соблюдает принципы раздельного питания с запретом на наиболее вредные группы продуктов:
- Алкоголь;
- Газированные напитки;
- Соусы и кетчупы, включая майонез;
- Ограничение хлебобулочных, макаронных изделий и выпечки;
- Контроль за употреблением сахара.
Валерия всегда в отличной форме, но не благодаря генетике, а благодаря здоровому образу жизни.
Кроме того, образ жизни артистки предусматривает высокую физическую активность, что также помогает сохранять фигуру в отличной форме:
- Тренажерный зал. Валерия посещает его минимум дважды в неделю. Иногда, в особенности на гастролях, она даже заменяет завтрак тренировкой, после чего выпивает стакан сока;
- Материнство и домашнее хозяйство. Несмотря на состоятельность, Валерия многое делает сама, что помогает ей тратить больше калорий;
- Оптимистический взгляд на жизнь. Нервозность и пессимизм часто приводят к перееданию, что в свою очередь негативно влияет на фигуру. Может показаться незначительным, однако хорошее настроение действительно помогает держать себя в форме, потому как лишает вредных гастрономических пристрастий и дарит заряд бодрости для физических упражнений;
- Дробное питание. Валерия ест 5-6 раз в день малыми порциями, что помогает держать организм в тонусе и не перегружать пищеварительную систему;
- Отсутствие вредных привычек. Для человека, следящего за своим телом, такое ограничение является само собой разумеющимся.
Если же говорить о специальных режимах питания, к которым звезда прибегает в случае надобности, то есть несколько вариантов рациона, как более длительный, так и разгрузочный на случай нечаянного набора пары лишних килограммов на гастролях или отдыхе.
Вариант 1
Эта диета создана не самой певицей, а популярным диетологом Маргаритой Королевой. Многие звезды шоу бизнеса также соблюдают эти рекомендации.
Основные принципы:
- Выпивать 2.5 литра негазированной минеральной воды или зеленого чая каждый день. Причем стакан воды необходимо непременно выпить за полчаса до каждого приема пищи;
- Еженедельный разгрузочный день на кефире;
- Дробное питание не менее 5 раз в день;
- Ограничение употребления мяса. Не более одной порции в день и только в обед;
- Предпочтение перекусу из творога;
- Исключения из рациона соли, сахара, сливочного масла, маргарина, кофе, мучного;
- Не совмещайте белковые и углеводные блюда в один прием пищи;
- Ужинайте не менее чем за 3-4 часа до сна.
Валерия в молодости.
В остальном разрешено употреблять мясные, рыбные и овощные блюда. Предпочтение стоит отдавать запеченной еде, приготовленной на пару, или отварной. Не стоит забывать и про бобовые. Идеальным перекусом Валерия считает обезжиренный творог. Если после ужина, вы все еще ощущаете голод, певица советует не поддаваться желанию чего-нибудь перекусить и просто лечь спать пораньше.
Вариант 2
Этот метод используется певицей, если нужно срочно сбросить несколько килограмм после отпуска или особенно хорошо выглядеть на приеме или съемках. Диета относится к разряду «моно» и, как и основной рацион певицы, построена на принципах раздельного питания.
Принципы:
- Диета длится 9 дней;
- Соль и сладкое исключены полностью;
- Есть после 7 вечера строго запрещено;
- С первого по третий день в пищу употребляется только рис. Готовить рис следует, предварительно замочив его вечером. Наутро крупу нужно приготовить, засыпав в кипящую воду и отварив в течение 10 минут. На завтрак съедают большую порцию риса, затем в течение дня его употребляют маленькими порциями еще в 4-5 приемов;
- С четвертого по шестой день нужно съедать по 1-1.5 кг отварной курицы ежедневно, исключая кожу и жир;
- С седьмого по девятый день рацион состоит из примерно 1 кг свежих или приготовленных на пару овощей.
Несмотря на то, что Валерия весьма строга к себе в плане питания, она говорит, что сидение на диете «через силу» неэффективно и дает противоположный желаемому результат. По словам певицы лучший способ сохранить фигуру – сохранять активность, бодрость и умеренность в еде и позитивный настрой по жизни.
Диета очень хорошая и скорее, напоминает правильную систему питания, чем очередную голодную диету. Вес, при таком питании будет уходить медленно, но верно и равномерно со всего тела.
Первый вариант Валерии можно вообще назвать просто правильным, здоровым питанием. Я такого уже несколько месяцев придерживаюсь. А вот второй возьму на вооружение, очень интересная, вроде не сложная, диета.
В свои годы Валерия выглядит просто потрясающе (судя по фотографии, даже лучше, чем в молодости). Попробую для себя второй вариант диеты — даже если не похудею, то хоть точно не наврежу своему организму.
Валерия всегда в прекрасной форме. Стройненькая, хрупкая женщина. Она, как фарфоровая статуэтка. Из её вариантов диеты мне очень близка первая. Я практически по такому меню живу всегда. И раз в недельку устраиваю себе разгрузочный денек на кефире.
Валерия — пример для подражания всем нам. Трое деток, и такая фигурка. Я почитала список ее запретов, вот, я прямо сейчас бы не смогла отказаться от перечисленных там вредных продуктов. Хотя глядя на нее — понимаю, что нужно брать себя в руки и бороться за красоту, пока не поздно.
Самая наверное приемлемая диета. И кушать можно много вкусного и в тоже время худеешь. Полезная диета, ведь она исключает все от чего можно потолстеть, а также вредные продукты. Одна лишь польза.
Первый вариант просто отличный! Можно смело использовать не боясь, что рухнешь в обморок от голода. Я сама меньше 5 раз в день не кушаю, но все это мелкими порциями и мой вес 52 кг на 170 см росту.
Полностью согласна с ограничениями Валерии. Нужно исключить алкоголь и газировку — по-моему самые вредные продукты. Нужно следить за питанием и поддерживать здоровый образ жизни, тогда не будет проблем с фигурой.
Думаю мне бы подошёл первый вариант диеты. Частично уже его придерживаюсь: всегда выпиваю стакан воды до еды и кушаю часто, но маленькими порциями. Эта диета и вправду работает. Валерия шикарно выглядит — с возрастом только похорошела.
Валерия для своего возраста потрясающе выглядит! И ее система питания на мой взгляд, абсолютно правильная. Всем желающим похудеть, рекомендую придерживаться этих правил, это только пользу принесет. Вариант №2 — это диета балерин, они ей пользуются, когда нужно срочно похудеть к спектаклю. Жесткая диета и неполезная, но как быстрый вариант похудения — можно попробовать.
Правильный подход у Валерии, выбрав просто правильное питание и исключив вредные продукты, вот так и надо питаться. Певица конечно выглядит шикарно в своей возрасте, можно брать пример.
После вторых родов прибавила в весе, начала искать диеты звездных мам, у которых два и больше ребёнка. Понравилась диета Валерии, основанная Маргаритой Ковалёвой, соблюдаю её третий месяц. Результат виден не только мне, но и окружающим.