Диета Светланы Ходченковой

Диета Светланы Ходченковой

Актриса театра и кино Светлана Ходченкова уже давно завоевала сердца миллионов зрителей. Эта стройная блондинка сама выполняла сложнейшие па в роли балерины и показывала чудеса тайского бокса в роли сотрудника правоохранительных органов.

Но вошла она в кино отнюдь не идеалом изящества. Первой ролью Светланы была роль жены полковника в фильме «Благословите женщину», где она сыграла простую женщину из далекой глубинки, пышнотелую Веру. За ней закрепился образ крупной полной дамы, что очень ограничивало поле деятельности и не позволяло Светлане особенно перебирать ролями.

Когда Ходченковой предложили сыграть балерину, она с радостью согласилась. Роль удалась, а Светлане пришлось похудеть для нее на 20 кг. Теперь при росте 179 см Светлана весит 52 кг и больше не поправляется.

Система питания Светланы Ходченковой

Диета Светланы Ходченковой – это не голодание и не изнурение себя однообразными продуктами. Ей пришлось полностью пересмотреть свой рацион, навсегда заменив его сбалансированным низкокалорийным питанием, в котором много свежих овощей и фруктов с небольшим количеством белка в виде постного мяса, птицы или рыбы, обезжиренных молочных продуктов, а также неограниченное количество негазированной минеральной воды.

Светлана Ходченкова до и после похудения

Светлана Ходченкова до и после похудения

Кроме того, Светлана ест маленькими порциями 8 раз в день, то есть каждые 2 часа, что помогает никогда не чувствовать голод. Из своего рациона она навсегда исключила все калорийное, сладкое, жирное, жареное, копченое, все крупы и картошку, а также хлеб и макаронные изделия.

Но самое главное – это постоянные большие физические нагрузки. Для того чтобы сыграть балерину, Светлана занималась в балетном классе по 3-4 часа ежедневно. Чтобы овладеть тайским боксом, она тренировалась по несколько часов в день с чемпионом этого вида спорта, сжигая по 900 Ккал за час. И сегодня Светлана не прекращает постоянно и активно заниматься спортом, не пропуская ни единого дня.

Именно такой рацион в совокупности с физическими нагрузками советуют все диетологи и фитнес-тренеры желающим не просто сбросить вес, но и удерживать его в течение всей жизни.

Диета Светланы Ходченковой на 2 недели

Первая неделя

  • Первый завтрак: 200 г обезжиренного молока, 2 ржаных сухарика, 20 г меда.
  • Второй завтрак: 1 ломтик ржаного хлеба с тонким слоем масла и зеленью, зеленый чай без сахара.
  • Обед: овощной суп на воде, 200 г постной говядины, горсть свежих ягод.
  • Полдник: 1 свежий помидор, 1 свежий огурец, 1 ржаной сухарик.
  • Ужин: 200 г обезжиренного кефира, 1 ржаной сухарик, 1 яблоко.

Вторая неделя

  • Первый завтрак: 200 г свежевыжатого сока из овощей и несладких фруктов, 2 ржаных сухарика.
  • Второй завтрак: 1 ломтик ржаного хлеба с брынзой и зеленью, зеленый чай без сахара.
  • Обед: овощной бульон, большая порция салата из капусты и моркови с зеленью, рыбная или куриная котлета, фруктовый кисель без сахара.
  • Полдник: 100 г сухого печенья, 2 яблока.
  • Ужин: 200 г обезжиренного кефира, 1 ржаной сухарик, горсть свежих ягод.

Leave a Reply

*