Оксана Федорова — настоящая красотка. У телеведущей, модели, обладательницы титулов «Мисс Санкт-Петербург», «Мисс Россия» и «Мисс Вселенная» всегда была прекрасная фигура. Имея рост 178 см, в бытность моделью Федорова весила всего 51 кг. Ей, как модели, периодически приходилось худеть. Однако самое серьезное испытание ждало звезду после беременности.
Оксана мама двоих малышей: Феди и Елизаветы. Во время беременности и после родов Федорова набрала довольно много лишних килограммов. Она выглядела так, будто стала вдвое больше. Впрочем, Оксана смогла справиться с этой проблемой – ведущей удалось избавиться больше чем от 15 кг.
Режим
Звезда занялась фитнесом. Она усердно тренировалась до седьмого пота. Прежде всего в ее фитнес-программу входило большое количество упражнений для мышц пресса. Здесь отметим, что такие тренировки не помогут согнать жир. Но Оксана возвращалась в форму после беременности и родов, поэтому ей было нужно вернуть тонус мышц живота. С этим упражнения, конечно, справились.

Фото «до и после» похудения Оксаны Федоровой.
Кроме того, в программе Федоровой были комплексы для ног и ягодиц, а также стретчинг. Звезда считает, что последний отлично разрабатывает суставы и помогает избавиться от внутренних зажимов. Кроме того, у многих женщин после родов возникают проблемы со спиной. Стретчинг способен избавить от этих неприятных ощущений.
Не забывала Федорова и об уходе за кожей. Она регулярно посещала традиционную русскую баню и парилась с дубовым веником, а после этого ныряла в ледяную воду. Такие процедуры прекрасно тонизируют кожу и не дают ей стать дряблой и потерять эластичность, что особенно важно, когда приходится сбрасывать большой вес. Чтобы бороться с целлюлитом, Ксюша прибегала к массажу и обертываниям.
Рацион Федоровой
Во время похудения Оксана Федорова не прибегала к жестким диетам. Она действовала аккуратно и разумно.
- В первую очередь звезда перестала есть на ночь. Также отказалась от мучного, хотя очень любила такие блюда, например пельмени, пиццу и пасту. Исключила Федорова и маринады, консервированные продукты и сладости.
- День Федорова начинала с того, что выпивала стакан воды комнатной температуры натощак. Через некоторое время выпивала кефир. И только спустя час после этого завтракала.
- Кроме того, Оксана старалась не есть лишнего во второй половине дня, в то время как в первую (точнее, до 13.00) позволяла себе почти все, чего ей хотелось.
- После обеда звезда предпочитала есть преимущественно белковую пищу. Это вареные яйца, овощи, рыба (ее ведущая ест как минимум четыре раза в неделю), морепродукты (Ксюша их очень любит), приготовленное на пару мясо. Федорова ест также творог, к которому может добавить немного фруктов.
- До беременности Федорова могла себе позволить весьма поздние перекусы, и они не оборачивались лишними сантиметрами на талии. Однако после родов Оксана отрегулировала свой режим питания и сместила последний прием пищи на 19.00.
- Один день в неделю звезда делала разгрузочным и ела только вымоченный несоленый рис, а также гречку с кефиром.

Оксана Федорова в обычной жизни.
В обычные дни меню Федоровой выглядело так.
На завтрак звезда ела творог, омлет или кашу. Позволяла себе чашку кофе и, если хотелось, одну карамельку.
Обедала Оксана рыбой и овощным салатом, а также супом. Можно мясным, но лучше также овощным.
Ужин звезды состоял из салата и стакана сока.
Советы от Оксаны Федоровой
Оксана прекрасно понимала, что выдержать ограничения непросто. Поэтому она выработала три приема борьбы с распространенными кулинарными соблазнами.
- Сладкое. Если хочется чего-то такого, ведущая советует в течение 10–15 минут рассасывать во рту ложечку меда. Благодаря этому уровень сахара в крови будет подниматься медленно, и сладкого перестанет хотеться. Рука тянется за шоколадкой? Позвольте себе это лакомство, только не ешьте сразу всю, а смакуйте крошечными кусочками.
- Чувство голода. Часто оно остается, даже если вы плотно поесть. В таких случаях нужно потерпеть минут 10, и желание добавки пройдет. Однако это не касается перекусов – их не стоит пропускать. По мнению Федоровой, хотя бы один раз в день между «большими» трапезами нужно «перехватить» что-нибудь.
- Фастфуд. Федорова говорит, что понимает любителей быстрой еды: есть ней что-то притягательное. Оксана считает, что время от времени можно позволять себе и такую еду. Только немного и действительно время от времени. Одна порция катастрофического вреда фигуре не нанесет. По мнению Оксаны, вся опасность такой еды именно в том, что часто дело не ограничивается одной порцией: хочется еще и еще. Поэтому самое главное – знать меру и не перебирать лишнего.
Благодаря такому комплексному подходу Оксана Федорова избавилась от лишнего веса. Теперь ей остается только поддерживать фигуру в отличном состоянии. Что при наличии действенных рецептов, которые к тому же не вредят здоровью, совсем не сложно.
Ничего себе так рациончик, много жира не напасёшь с него. Так что ничего удивительного. Да и сама Оксана не настолько полной была, как расписали. Нормальный вес для беременной и кормящей. Молодец.
Я не назвала бы это диетой, скорее это система питания. И на мой взгляд, все правильно. Я стараюсь питаться примерно так же:)) Но позволяю себе чуть больше: на завтрак могу съесть абсолютно любую вредность (включая булочки и фаст-фуд), на обед ем мясо/рыбу и овощной салат, на ужин (не позже 18.00) — молочка и фрукт. Соки только свежевыжатые, ни в коем случае не из пакета! Вес потихоньку уходит, хочу сбросить 10 кг :-DD
На мой взгляд — очень и очень голодно. И не есть после семи вечера далеко не всегда получится, особенно если на учебе весь день. Но результат, безусловно, должен быть так как калорий немного.
Да, Оксана Фёдорова, прилично набрала за беременность. Думаю, что ей в большей степени помогли похудеть физические упражнения. В её рационе есть продукты, которые не очень полезны. Но, при помощи фитнеса, которой она занималась, их можно и выгнать из тела.
Хорошая диета. Я кстати, тоже начала худеть только после того, как перестала есть на ночь. Не обязательно не есть после 7. Это рекомендуется тем, кто ложится спать в 10 или 11 вечера. Но если вы ложитесь спать в 2 ночи, то можете спокойно перекусить и в 11 вечера, в меру естественно.
Я бы сказала, что это не диета, а правильное питание. Большинство девушек считает хоть какое-то ограничение в еде сразу диетой, но это просто хорошо подобранный рацион. Есть до часа дня сладкое в умеренном количестве — правильно! Именно в таки случаях срывов не бывает.