Диета Николь Кидман

47-летняя голливудская актриса Николь Кидман считается одной из самых красивых в Голливуде. Если бы кто-нибудь решил составить рейтинг звезд, которые лучше всего смотрятся в облегающих платьях, Николь бы его возглавила. Она никогда не боится надевать такие наряды – у нее точеная фигура, стройные ноги и ни грамма лишнего веса. Максимум, который она могла себе позволить, – 10 кг, набранные во время беременности.

Да и от тех оскароносная Кидман избавилась очень быстро с помощью одной из своих программ питания. Известно как минимум три диеты, которыми актриса периодически пользуется. Первый рацион позволит избавиться от 6–8 кг за 14 дней. Большая часть лишнего веса сойдет за первую неделю. Во второй половине курса процесс существенно замедлится – не беспокойтесь, это нормально. В среднем на этом этапе вы будете терять по 100–150 г в день.

ДИета Николь Кидман

Николь всегда заботится о своей фигуре при помощи трех диет

Двухнедельная низкокалорийная диета

Из рациона на период соблюдения диеты следует полностью исключить соль, сахар и алкоголь. В сутки нужно выпивать по меньшей мере 1.5 л чистой негазированной воды. Питание для этого курса расписано на первую неделю. В последующие семь дней курс нужно просто повторить от первого до последнего дня.

Обратите внимание: в предложенном меню крайне мало углеводистых продуктов, а калорийность блюд очень низкая. Помимо этого, диета Николь Кидман предполагает очень скудный завтрак. Такой режим питания замедлит метаболизм. Это значит, что возвращение к привычному стилю питания по окончании курса приведет к набору лишнего веса. Так что либо изменяйте пищевые привычки, либо не пользуйтесь этим рецептом.

Важно отметить и тот факт, что похудение в этом случае будет происходить за счет потери мышечной, а не жировой ткани. Так что если вам хочется иметь женственные формы, такой вариант вам не подойдет. В любом случае, прежде чем прибегать к помощи этой (как и любой другой) диеты, стоит проконсультироваться с доктором.

Фигура Николь Кидман

Перед тем как сесть на диету Николь Кидман, обсудите её с врачом

День первый

  • Завтрак: чашка черного кофе.
  • Обед: два вареных яйца, порция салата из шпината и помидоров.
  • Ужин: небольшая порция отварного нежирного мяса, салат из овощей зеленого цвета и большого количества зелени.

День второй

  • Завтрак: чашка черного кофе, небольшой сухарик (лучше цельнозерновой).
  • Обед: порция отварного нежирного мяса.
  • Ужин: порция ветчины, стакан нежирного кефира.

День третий

  • Завтрак: чашка черного кофе, небольшой сухарик.
  • Обед: корень сельдерея, обжаренный в оливковом масле, крупный помидор, на десерт — фрукт.
  • Ужин: два вареных яйца, порция салата из тертой моркови с добавлением небольшого количества растительного масла, несколько ломтиков сыра.
как питается николь кидман?

Ежедневный завтрак состоит из чашки цельнозернового кофе

День четвертый

  • Завтрак: чашка черного кофе.
  • Обед: два вареных яйца, порция салата из тертой моркови с добавлением небольшого количества растительного масла, несколько ломтиков сыра.
  • Ужин: большая порция салата из любых фруктов.

День пятый

  • Завтрак: чашка черного кофе.
  • Обед: большая порция рыбы нежирного сорта, отварной, приготовленной на пару или гриле.
  • Ужин: порция салата из тертой моркови с добавлением небольшого количества растительного масла.

День шестой

  • Завтрак: чашка черного кофе, небольшой сухарик.
  • Обед: большая порция куриного филе без кожи, отварного или приготовленного на пару или гриле.
  • Ужин: два вареных яйца.

День седьмой

  • Завтрак: чашка чая без добавления сахара.
  • Обед: большая порция отварной говядины или куриного филе без кожи, на десерт — любой фрукт.
  • Ужин: рыба с овощами, отварная, приготовленная на пару или гриле.
диета от николь кидман

На обед актриса ест преимущественно куриное филе без кожи

Трехдневная разгрузочная диета

Известно, что эту диету актриса использовала как одно из средств с лишним весом, когда худела после родов. Фактически, этот режим питания представляет собой голодание на соках. Меню максимально урезается, вместо привычной еды в него вводится большое количество соков и отваров трав.

В течение трех дней на диете можно пить любое количество чистой негазированной воды (минимум – 1.5 л), после обеда следует выпивать также три чашки ромашкового чая – он поможет организму пережить этот стресс. Если чувство голода будет сильным, можно пить фреши, предпочтение следует отдавать овощным и цитрусовым.

Соблюдать диету следует не более трех дней, а повторять – не раньше, чем через три месяца. Примерное меню на один день:

  • Завтрак: стакан воды, средний апельсин, чашка какао.
  • Через 15–20 мин.: любой фрукт.
  • Обед: по 200 г творога и любых фруктов.
  • Ужин: 200 г мяса или рыбы и 300 г овощей, запеченных или отварных.
  • Перед сном: стакан кефира или порция йогурта с низким содержанием жира и без наполнителей.

Соки, воду и травяной чай можно пить в любое время и в любых количествах.

Разгрузочная диета Николь Кидман

Николь часто использует разгрузочную диету для быстрого сброса веса

Система питания Тоски Рено

Известно, что Николь Кидман и ее звездные коллеги (в числе которых — Анджелина Джоли и Холли Берри) высоко оценили систему питания, созданную Тоской Рено. Она назвала свою теорию Eat Clean («Ешьте чистое») и изложила ее принципы в одноименной книге. Тоска рекомендует воспринимать этот план питания не как диету, а как образ жизни, и строить рацион, исходя из нескольких основополагающих принципов.

  1. Питание должно быть дробным. Есть следует 5–7 раз в день. Это позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови, избавит от чувства голода и не даст переедать. Кроме того, периодически «подбрасывая» в желудок пищу, вы не дадите метаболизму замедлиться.
  2. В сутки следует выпивать как минимум 2 л чистой негазированной воды.
  3. Из меню следует исключить быстрые углеводы и насыщенные жиры (муку высшего сорта и тонкого помола, белый сахар, белый и шлифованный рис, сливочное масло и т.п., а также все продукты и блюда, которые их содержат).
  4. Каждый прием пищи должен включать белки и углеводы.
  5. Питаться нужно умеренными порциями. Ориентируйтесь на такие объемы: злаки – порция размером с теннисный мячик (примерно полстакана); белок – кусочек размером как ваша ладонь; хлеб из цельнозерновой муки грубого помола – ломтик; орехи – горсточка; фрукт – только тот, который поместится в одну ладонь; овощи – полная тарелка; суп – два половника.

Большой плюс диеты – она не потребует подсчета калорий и сложного планирования меню. Достаточно есть «правильные» продукты небольшими порциями. Список продуктов, которые можно есть без страха за фигуру, довольно широкий. Если вы представляете себе здоровое меню как рис, вареную грудку и лист салата, этот режим вам подойдет: выбрать есть из чего, а автор программы предлагает множество рецептов вкусных и полезных блюд.

система питания от николь кидман

Система Тоски Рено легко переносится из-за разнообразия продуктов

Список разрешенных продуктов для системы питания Eat Clean:

  1. Овощи: огурцы, грибы, спаржа, брокколи, тыква, шпинат, разные  сорта салата, лук, чеснок, сельдерей, батат (сладкий картофель), картофель, кабачки, помидоры, авокадо.
  2. Фрукты и ягоды:  черника, ежевика, малина, земляника, яблоки, груши, бананы, сухофрукты (курага, клюква, изюм, яблоки, груши, сливы).
  3. Выпечка: цельнозерновая, а также рисовые хлебцы.
  4. Мясо, птица, морепродукты: куриная грудка, лосось, все белые сорта рыбы, тофу, говяжья вырезка, индейка, яйца.
  5. Молочные продукты: обезжиренное молоко, натуральный йогурт без наполнителя и сахара, кефир.
  6. Орехи и семечки: несоленые миндаль, кешью, грецкие орехи, тыквенные семена.
  7. Масло: любое растительное – льняное, оливковое, подсолнечное, тыквенное и т.п.
  8. Злаки: мюсли, пшеничная крупа, овес, коричневый рис, гречка, пророщенная пшеницы, отруби, киноа, просо.
  9. Консервированные продукты: нут, фасоль, чечевица, помидоры, тунец и лосось в собственном соку, кукуруза и горох без соли, томатная паста.
  10. Приправы, заправки, бакалея: горчица, томатный соус без сахара, мед, уксус бальзамический, рисовый и яблочный, лимонный и лаймовый сок, сода, разрыхлитель теста, ваниль, морская соль, натуральные заменители сахара (стевия, агава), специи.
Диета от Николь Кидман

Николь воспринимает этот план питания не как диету, а как образ жизни

Меню одного дня по системе Eat Clean

  • Завтрак: 0.5 стакана овсянки на воде и по 2 ст.л. семян льна, миндальных лепестков и сухофруктов.
  • Перекус:  яблоко, орехи.
  • Обед: порция овощного салата, порция отварной сои.
  • Перекус: 2 цельнозерновых хлебца, смазанных 2 ст.л. козьего сыра, средний помидор.
  • Ужин: 0.5 запеченного батата, политого 2 ст.л. соуса сальса, порция запеченной куриной грудки без кожи.
  • Перекус: ломтик цельнозернового хлеба, половина авокадо, сбрызнутого бальзамическим уксусом, средний банан.

Leave a Reply

*