Диета Наташи Королевой

Диета Наташи Королевой

Наталья Королева, как настоящая украинка, в юности была пухленькой девушкой. И поначалу, чтобы держать свой вес в норме, ей было достаточно исключить из рациона кондитерские изделия, хлеб и картошку.

Однако после рождения ребенка оказалось, что ее вес увеличился на 15 кг и никуда не собирался уходить. Кратковременные голодные диеты не давали никакого результата – вес упорно возвращался.

Специально разработанная система питания от известного российского диетолога — Маргариты Королевой, — помогли Наталье не только сбросить накопленные килограммы, но и добиться идеального веса. При росте 160 см она весила 49 кг! Правда, сегодня Наталья не ставит во главу угла обязательное удержание идеального количества килограммов.

Наталья Королёва после похудения на 15 кг

Даже без жестких диет фигура Натальи остается соблазнительной!

Порой певица позволяет себе нарушение установленного рациона, но ее вес не превышает 52 кг и больше не увеличивается. Диета Натальи Королевой является сбалансированным питанием и рассчитана на 3 недели, но если результат не был достигнут, ее вполне можно держать как угодно долго.

Основные принципы диеты

  • Полный отказ от всего сладкого, соленого, копченого, жареного, маринованного, а также заводских приправ типа майонеза, кетчупа.
  • Необходимо полностью перейти на бессолевое питание. Сначала будет казаться, что пища безвкусная, но уже через неделю вы привыкнете и будете нормально употреблять несоленые блюда.
  • Питание должно быть частым и с очень маленькими порциями. Лучше всего питаться 8-10 раз в день с промежутками между приемами пищи не более 1.5 часов.
  • Необходимо выпивать большое количество чистой негазированной воды – не мене 2 литров в день.
  • Основа рациона – овощи и фрукты с минимальным количеством калорий, а также постное мясо, рыба, птица, яичный белок и обезжиренные кисломолочные продукты.
  • 1 раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день.

Разгрузочный день Натальи Королевой

Утром нужно съесть 1 грейпфрут, через час – 1 отварной яичный белок, еще через час – опять 1 грейпфрут, через час – снова 1 белок, и так весь день. Должно получиться 10 приемов пищи. Воду можно пить без ограничений.

Наталья Королёва до и после диеты

Результаты похудения Наташи Королёвой

Кроме диеты Наталья постоянно занимается спортом – ходит в бассейн, бегает в хорошую погоду на природе, а в плохую – на беговой дорожке. Также Королёва занимается аэробикой и танцует — потому что без спорта тело, избавившись от лишнего жира, сложилось бы в некрасивые складки.
___
Наталья не скрывает, что для нормализации проблемных зон (живота, бедер и ягодиц) она прошла курс электромиостимуляции и массажей, но эти процедуры только скорректировали основное похудение, избавив ее дополнительно от 5 кг жира.

Но именно активные занятия танцами и спортом (а также сбалансированное питание) помогают Наталье и в 40 лет сохранять стройность и гибкость, а также потрясающую упругость и здоровье кожи.

Leave a Reply

*