Диета Натальи Могилевской

Диета Натальи Могилевской

Бытует мнение, что похудение требует огромных жертв, но Наталья Могилевская доказывает обратное. В конце лета популярная певица объявила войну лишнему весу. Всего лишь за месяц знаменитость избавилась от 10 килограмм и не собирается останавливаться на достигнутом. Могилевская утверждает, что благодаря этим переменам чувствует себя счастливой и вдохновленной. На что же пошла певица ради стройной фигуры?

На протяжении своей карьеры Наталья радовала поклонников не только песнями, но и шикарными формами. Поправляться певица начала три года назад. Могилевская прошла через личные и профессиональные трудности. Насыщенное расписание певицы не оставляло времени для полноценного питания и отдыха. По словам Натальи, она часто спала по 3-4 часа в сутки, а «праздник живота» устраивала и вовсе один раз – перед сном.

Могилевская до и после похудения

Наталья Могилевская до и после нормализации веса

Неудивительно, что исполнительница набрала избыточный вес. Однажды взглянув в зеркало, артистка поразилась переменам в своем облике и решила взять себя в руки. Наталья полностью изменила свой образ жизни. Несмотря на плотный рабочий график, она позволяет себе высыпаться и расслабляться в выходные. Певица полноценно питается, отказывается от алкоголя и сигарет, а также занимается спортом.

Правила питания от Могилевской

  • Ешьте 4-5 раз в сутки небольшими порциями. Приемы пищи в течение дня ускорят обмен веществ и решат проблему вечернего переедания. Желательно каждый день принимать пищу в одно и то же время. Организм привыкнет к такому режиму и начнет заблаговременно вырабатывать желудочные соки. Результат – легкое усвоение пищи, отсутствие постоянного чувства голода и тяжести в животе.
  • Следуйте принципам раздельного питания. Суть системы такова: нельзя смешивать в одном блюде продукты, для переваривания которых нужны разные ферменты. В кислотной среде хорошо усваиваются мясо, твердые сыры, яйца, рыба, ягоды, а в щелочной – злаки, сладости и большинство фруктов. Если разные ферменты выделяются одновременно, они подавляют работу друг друга. Из-за этого возникают проблемы с пищеварением. Вот почему котлеты нельзя заедать гречкой, а на хлеб класть сыр.
  • Утром употребляйте только углеводы, после обеда – исключительно белки. Так вы сможете избегать вредных сочетаний пищи. Почти все овощи являются нейтральными продуктами: их можно добавлять в любые блюда. Исключение составляют зеленая капуста, картофель и топинамбур. Для их расщепления нужна щелочная среда.
  • Выбросьте из холодильника всю «химию». Наталья Могилевская не употребляет консервы, майонез и конфеты. Певица отказывает себе и в экзотических вкусностях. Основа ее рациона – это овощи и фрукты, выращенные в пределах родной страны. Например, морковь, свекла и сельдерей. А любимые деликатесы исполнительницы – борщ и яблочный пирог.
  • Пейте только родниковую воду. Наталья однажды заметила: покупная минералка может стоять месяцами и не портиться благодаря консервантам. С тех пор певица употребляет только необработанную воду из природных источников. Конечно, постоянно набирать ее – хлопотное занятие, но этот напиток принесет огромную пользу вашей фигуре и здоровью.
Наталья Могилевская соблюдает правила питания

Певица рекомендует всегда придерживаться дробного раздельного питания

Пример дневного рациона Натальи Могилевской

  • Завтрак: овсяная, гречневая или пшенная каша с овощами или фруктами.
  • Второй завтрак: 200-300 грамм ягод или фруктов.
  • Обед: запеченная индейка/речная рыба с овощами.
  • Полдник: кусочек нежирного сыра или горсть орехов.
  • Ужин: яичница и овощной салат.

Физические нагрузки

Секрет похудения Натальи Могилевской – делать то, что вам в радость. В отличие от многих коллег, певица заменяет многочасовые страдания в спортзале йогой и пробежками. Каждое утро она уделяет 30-40 минут быстрой ходьбе в парке. Всем, кто мечтает о спортивной фигуре, Наталья советует систему тренировок табата.

Эта методика построена на чередовании интенсивных упражнений и короткого отдыха. Тренировка ускоряет обмен веществ на 2-3 суток. То есть вес уходит даже в то время, когда вы работаете или отдыхаете. К тому же, комплекс позволяет существенно улучшить выносливость организма и подкачать мышцы. Четыре минуты в день – и ваше тело в полном порядке, обещает Наталья.
___
Артистка ни в коем случае не советует голодать и тренироваться по 8 часов в сутки. По ее мнению, столь жесткий режим – прямой путь к депрессии. Могилевская уверяет: о хорошем настроении нужно заботиться больше, чем о диете. У веселой и позитивной Натальи есть чему поучиться!

Leave a Reply

*