Диета Натальи Ветлицкой

Диета Натальи Ветлицкой

Наталья Ветлицкая — бывшая солистка популярнейшей группы «Мираж», поп-звезда 90-х годов, которая сводила с ума миллионы поклонников. Певица всегда отлично выглядела, а её фигуре завидовала вся женская половина почитателей её творчества.

Даже рождение дочери в достаточно зрелом возрасте не повлияло на стройность звезды. Где бы Наталью Ветлицкую ни засняли папарацци — она всегда выглядит подтянуто и свежо, невзирая на возраст!

Фанаты звезды уже было решили, что она просто не склонна к полноте, но слухи развеяла сама Наталья. Певица поделилась, что её фигура — результат титанического труда. Звезда периодически сидит на особенной диете, которая помогает ей сбросить несколько набранных килограмм. Правда, много лишнего веса Наталья себе никогда не позволяла.

Фигура Натальи Ветлицкой

Ножкам Натальи Ветлицкой можно только позавидовать!

В чём суть диеты Натальи Ветлицкой?

По словам самой поп-дивы, её диета больше похожа на образ жизни, поэтому ограничение питания не является стрессом для организма. Главное, на что советует обратить внимание певица — качество, а не количество пищи. Наталья уже давно забыла вкус вредной еды, такой как копчености, сладости, фастфуд и некоторые продукты животноводства.

Наталья Ветлицкая полностью отказалась от употребления мяса, что, по её словам, позволяет не только держать тело в тонусе и сохранять молодость, но и поддерживает стабильную работу нервной системы. Правда, стать вегетарианкой звезда так и не смогла из-за своей любви к рыбе и морепродуктам.

Диета певицы предполагает полный отказ от всех видов мяса и молочных продуктов, сладостей, картофеля, помидоров, яиц и кофе. Кроме того, из рациона исключены крахмалистые овощи — такие как морковь, свекла, батат, редька, топинамбур, корень сельдерея и брюква. Также существуют ограничения в употреблении фруктов: бананы, инжир и виноград во время диеты запрещены.

Вся пища готовится на пару или варится, реже — запекается. Количество приемов пищи в день не должно быть меньше пяти. Размер порции не должен превышать 200 грамм. Между основными приемами пищи можно устраивать небольшие перекусы орехами или свежевыжатыми соками. Ужин должен быть легким, а последний прием пищи необходимо устраивать минимум за 3-4 часа до сна.

Диета Натальи Ветлицкой

Стройная фигура Натальи Ветлицкой

Звезда также не скрывает, что тщательно следит за своей мышечной массой. Это позволяет ей сжигать больше калорий на протяжении дня — поэтому во время диеты певица употребляет много богатых белками овощей: чечевицу, горох, ячмень и овес. Белки препятствую катаболизму — распаду мышечной ткани в условиях дефицита калорий.

Рекомендованные продукты на время диеты

  • Брокколи;
  • Зеленый салат;
  • Бобовые;
  • Рыба нежирных сортов;
  • Фрукты (кроме крахмалистых);
  • Орехи;
  • Растительное масло (первого отжима и в очень небольших количествах).

Диета Натальи Ветлицкой рассчитана на две недели. Сидеть на ней можно не чаще трёх раз в год. Именно поэтому звезда старается поддерживать привычный вес и пользоваться диетой как можно реже.

Приблизительное меню диеты на день

  • Завтрак: овсяная, ячменная или чечевичная каша. Стакан свежевыжатого сока.
  • Второй завтрак: горсть орехов или один грейпфрут.
  • Обед: брокколи на пару с половиной трески. Чашка травяного чая.
  • Полдник: салат из огурцов, лука и укропа, заправленный лимонным соком.
  • Ужин: легкий овощной суп с цельнозерновым хлебцом. Стакан некрепкого зеленого чая.

Результат диеты

За 14 дней, при условии большого изначального веса, можно сбросить до 12 кг. Сама же певица теряет 3-5 лишних килограмм. По её словам, это оптимальный сброс веса без голодания и строгих ограничений. Но при сокращении порций до 150 грамм и исключении приемов пищи после 18:00 можно похудеть на 20 и более килограмм! Главное — не употреблять запрещенные продукты (даже в небольших количествах).

Преимущества и недостатки диеты

Курс похудения длиной в четырнадцать дней считается безопасным для организма. К тому же, диета Натальи Ветлицкой вполне сытная и достаточно разнообразная. Но существует и ряд недостатков: при сравнительно широком выборе продуктов, диета все же сильно ограничена в белках животного происхождения и жирах. Следует помнить, что растительные белки не способны заменить животные!

Диета абсолютно противопоказана людям, занимающимся спортом, а также беременным и кормящим матерям. А если организм страдает от хронического недостатка железа, то диета без мяса может принести больше вреда, чем пользы. Людям, склонным к раздражению кишечника, газообразованию и метеоризму диета также не подойдет, потому что может значительно усугубить проблему.
___
И не забывайте: перед тем, как сесть на диету Натальи Ветлицкой, стоит проконсультироваться с врачом. Также можно провести 1-2 тестовых дня на диете и проверить, подходит ли она вам.

Leave a Reply

*