Диета Натальи Орейро

Наталья Орейро — актриса и певица из Уругвая, завоевавшая сердца миллионов поклонников по всему миру, — даже спустя десятилетие остается всё такой же стройной и женственной. Звезда никогда не гналась за шаблонными стандартами красоты, оставаясь женщиной с аппетитными формами, но без лишнего веса. Когда телезвезда рассказала о своей диете, сотни тысяч женщин последовали её примеру, чтобы заполучить тело своей мечты.

Суть диеты Натальи Орейро

Певица признается, что держать свое тело в тонусе для нее нелегкая задача. Она склонна к полноте, особенно в зоне живота, бедер и ног. Но здоровый рацион помогает поддерживать отличную форму. Когда нужно выглядеть особенно хорошо, телезвезда прибегает к помощи спорта — в частности, к утренним пробежкам. В комплексе с диетой кардионагрузки дают отличный результат.

Диета Натальи Орейро

Наталья Орейро склонна к полноте, поэтому ей приходится всегда поддерживать режим питания и заниматься спортом

Наталья Орейро к диетическому питанию пришла постепенно. Сначала она отказалась от жареных и жирных блюд, заменив их на вареные и тушеные. Потом звезда исключила из своего меню газировку и сладости. Это далось ей нелегко, потому что актриса с самого детства была сладкоежкой. Но звезда обнаружила, что сахар можно заменить мёдом, а конфеты — сухофруктами.

Со временем Наталья Орейро незаметно для себя отказалась от мяса, став вегетарианкой. По словам звезды, вегетарианство открыло ей целый мир вкуснейшей пищи, которая, к тому же, полезна как для здоровья, так и для фигуры. Таким образом, с 2005 года телезвезда стала лакто-ово-вегетарианкой, то есть она употребляет в пищу овощи и молочные продукты.

Любимый завтрак актрисы состоит из фруктов и травяных напитков. На обед звезда предпочитает овощные салаты, фрукты, свежевыжатые соки. Как призналась сама артистка, она и не подозревала, насколько сытна растительная пища. Ужин Наталья Орейро съедает до шести часов вечера, и состоит он из орехов и травяного чая или киселя.

В зависимости от физических нагрузок, Наталья Орейро придерживается двух разных по калорийности диет. Низкокалорийная диета подходит для спокойных периодов, когда звезда тратит немного энергии. А среднекалорийной диеты актриса придерживается, когда у нее насыщенный рабочий график и требуется много энергии.

Фигура Натальи Орейро

Орейро придерживается двух разных диет — низко- и среднекалорийной

Пример среднекалорийного меню

  • Завтрак: порция орехов с салатом из рукколы, томатов черри и лука-порея.
  • Второй завтрак: два апельсина.
  • Обед: чечевичный суп, большая порция тушеных в сметане овощей с соевыми котлетами.
  • Полдник: фруктовый салат.
  • Ужин: две печеные или вареные картофелины, огуречный салат, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Пример низкокалорийного меню

  • Завтрак: травяной чай или некрепкий кофе с маленьким цельнозерновым тостом.
  • Второй завтрак: любимый фрукт.
  • Обед: небольшая порция цельнозерновых макарон с томатным соусом и базиликом.
  • Полдник: салат из огурцов, томатов и листьев салата с уксусной заправкой.
  • Ужин: овощной суп-пюре, брокколи с зеленью на пару.
Как питается Наталья Орейро?

На ужин Наталья чаще всего ест овощной суп-пюре, заботясь о фигуре

Плюсы и минусы диеты

Достоинством такой диеты является её легкость и абсолютная универсальность. Диета подойдет даже очень занятым людям, ведь вегетарианская еда позволяет минимизировать термическую обработку продуктов, а значит, сэкономить много времени. С другой стороны, диета Натальи Орейро не подойдет лицам подросткового возраста.

Из меню исключены крайне нужные для подрастающего организма белки и микроэлементы, которые находятся в мясных продуктах и яйцах. Также минусом диеты может стать преобладание в меню растительной пищи, богатой углеводами, но бедной на белки, особенно для активных людей и спортсменов. В таком случае придется черпать протеины из специальных белковых коктейлей.

Leave a Reply

*