Эти певица не перестает удивлять своими преображениями! На протяжении карьеры Настя щеголяла то стройной фигурой, то пышными формами, оставаясь при этом любимицей миллионов. Но к 2013 её вес увеличился до 80 килограмм при росте 170 см. А все из-за рабочих нагрузок, стресса и злоупотребления фаст-фудом.
После резкой критики журналистов и слушателей Каменских всерьез взялась за себя. Сейчас Настя в прекрасной форме, а её изящная комплекция позволяет носить шикарные наряды. Девушка не рассказывает, сколько килограмм она сбросила. Зато рецепт похудения коллеги Потапа известен давно: избавиться от лишнего веса Насте помогли правильное питание и физические нагрузки.
Своим резким похудением Настя опровергла слухи о беременности
Как питается Настя Каменских?
Певица придерживается нескольких принципов:
- Пищу нужно принимать 3-4 раза в день в одно и то же время. Организм привыкнет к четкому режиму, постоянное чувство голода исчезнет, а продукты будут лучше усваиваться.
- От перекусов лучше отказаться. В крайнем случае, заменить бутерброды и сладости фруктами.
- Важно употреблять больше воды. Для Насти идеальное количество – 4 литра в сутки.
- Никаких жареных блюд! Мясо и рыбу следует запекать в духовке или готовить на гриле.
- Придется забыть и о вредных продуктах: колбасах, сахаре, мучном.
Кстати, Настя не ест томаты: они задерживают жидкость в организме.
В 2015 году певица смогла поднапрячься и сбросить лишний вес
Пример дневного рациона Насти Каменских
- 8:00-09.30 – Первый завтрак: 30-40 грамм овсянки, сваренной на воде без соли и сахара, половина зеленого тертого яблока и 4 ореха миндаля.
- 11:00-12:00 – Второй завтрак: желток 3 яиц, сваренных вкрутую, 150-200 грамм салата.
- 14:00-15.30 – Обед: 30 грамм гречки или риса, по 150-200 грамм салата и белой рыбы.
- 18:00-19:00 – Ужин: 150-200 грамм приготовленной на гриле рыбы и салат.
- 22:00-23:00 – Второй ужин: 150 грамм обезжиренного творога и чашка черного чая без сахара.
Плюсы и минусы диеты Насти Каменских
Система питания певицы очень простая и действенная. По словам Насти, при соблюдении всех правил можно похудеть на 2-3 кн за неделю. При этом диета не наносит сильного ущерба обмену веществ. Блюда состоят из привычных для нашего организма продуктов, насыщенных витаминами и микроэлементами. Белковая пища – прекрасный материал для строения мышц и подойдет в первую очередь тем, кто много тренируется и мечтает о спортивной фигуре.
Залог похудения Насти Каменских — регулярные физические нагрузки
Главный недостаток диеты Насти – однообразие продуктов и блюд. Нужно учитывать, что такой рацион разработан специально для артистки и может не принести желаемого результата другой девушке. Кроме того, рыбу приходится долго готовить, что придется по душе далеко не всем женщинам.
Кроме того, сбалансированное питание Каменских сочетает с постоянными тренировками. Настя признается, что с детства не любила спорт, но ради красивой фигуры она старательно посещает занятия. Видео и фотографии с тренировок певица размещает в своем блоге, чтобы вдохновить фанаток работать над собой.
Оставить отзыв