Диета Майли Сайрус

Диета Майли Сайрус

Майли Сайрус – американская певица и актриса, известная главной ролью в сериале «Ханна Монтана». Внимание журналистов и поклонников Майли поддерживает не только творчеством, но и экспериментами над собственной внешностью. Глядя на хрупкую фигуру девушки, сложно поверить, что несколько лет назад она весила 60 килограмм при росте 160 см!

К 2013 году вес певицы резко уменьшился до 48 кг, а фигура приобрела модельные пропорции. Увидев изменения во внешности Сайрус, журналисты и поклонники всерьез испугались за состояние её здоровья. Но их тревога была напрасна. Достичь безупречной физической формы Майли помогла безглютеновая диета.

Майли Сайрус до и после похудения

Майли Сайрус, постройневшая на безглютеновой диете

В чем суть диеты Майли Сайрус?

У певицы сильная аллергия на клейковину. Проще говоря, организм Сайрус не усваивает блюда из большинства злаков. Чтобы сохранить здоровье, людям с такой проблемой приходятся исключить из рациона следующие продукты:

  • Источники «явного» глютена: пшеница, рожь, ячмень, овес.
  • Продукты на основе этих злаков: печенье, хлеб, каши, мюсли, крекеры, макароны и т.д.
  • Мясные и рыбные полуфабрикаты: колбасы, сосиски, крабовые палочки.
  • Блюда из картофеля – в нем содержится опасный для здоровья крахмал.
  • Мясные и рыбные консервы.
  • Йогурты и мороженое с большим сроком годности.

Клейковина может быть компонентом продуктов, не имеющих прямого отношения к злакам. Во многих блюдах она используется как загуститель. В зоне риска сладости, соусы и майонезы, растворимые кофейные напитки, картошка фри, приправы, пиво и воды. Употреблять эти продукты можно только при полной уверенности, что в них не содержится глютен.

Желательно исключить из рациона жареное, а мясные и рыбные блюда готовить на пару, тушить или запекать в духовке. Майли также не переносит лактозу, поэтому ей пришлось отказаться ото всех молочных продуктов. Но это вовсе не является обязательным условием обычной низкоглютеновой диеты.

Из чего состоит рацион Майли Сайрус?

Источниками углеводов при безглютеновой диете служат некоторые крупы: рис, кукуруза, гречка, просо, тапиока. Мука из этих злаков подходит для приготовления блинчиков, оладий и домашней выпечки. Небольшими порциями можно употреблять фасоль, орехи и необработанные семечки. Сладости заменят мед и фруктовый джем. В любых количествах разрешены такие продукты:

  • Еда животного происхождения: мясо, рыба, яйца.
  • Растительная пища: фрукты, корнеплоды и овощи.
  • Натуральные чаи и кофе, фреши, фруктовые и ягодные напитки.
  • Сливочное и растительное масло.
  • Кисломолочные продукты: кефир, творог и сметана.
Фигура Майли Сайрус

Особое питание гарантирует звезде модельную стройность

По словам Майли Сайрус, соблюдение этой диеты помогло ей сбросить 12 килограмм. Свою систему питания певица рекомендует всем желающим похудеть и очистить организм от токсинов. Девушка утверждает: неделя без клейковины – и состояние вашей кожи, самочувствие и эмоциональное здоровье заметно улучшатся.

Пример рациона по безглютеновой диете

  • Завтрак: творог c медом и фруктами/рисовая или гречневая каша с курагой/омлет с кусочками овощей, молотый кофе.
  • Второй завтрак: яблоко/банан, горстка орехов/фруктовое желе.
  • Обед: овощной бульон, отварная гречка или фасоль/рисовая лапша, паровые куриные или рыбные котлеты, салат.
  • Полдник: отварное яйцо, стакан кефира/ягодного компота.
  • Ужин: гречневые блинчики с фаршем/филе курицы или рыба, запеченные в духовке, салат/творожная запеканка.

Плюсы и минусы диеты

Рацион с низким содержанием глютена отлично подходит для похудения: на такой диете можно сбросить 3-4 кг на неделю. Конечно, результат напрямую зависит от количества калорий, которые содержаться в потребляемых блюдах. Но в любом случае отказ от клейковины способствует выведению токсинов из организма и улучшению обмена веществ. Диета Майли Сайрус проста, разнообразна и не станет большим стрессом для организма.

Недостатками безглютенового рациона являются низкий уровень железа, калия и витаминов в разрешенных продуктах. Диетологи предупреждают: эта методика питания была разработана для людей, которым клейковина запрещена по медицинским показаниям, и может быть вредна здоровому человеку.

Как похудела Майли Сайрус?

Изящная фигурка Майли Сайрус после диеты

Веганская диета Майли Сайрус

В 2014 году певица стала веганом. Звезда полностью отказалась от продуктов животного происхождения в пользу фруктов и овощей. Теперь излюбленные лакомства Майли Сайрус – фасоль, перец и брокколи. Отзывы о веганской диете еще более противоречивы, чем о безглютеновой. Полный переход на овощи и фрукты помогает избавиться от лишнего веса за счет низкого содержания углеводов и жиров в растительных продуктах.

Тем не менее, коренная смена рациона требует длительного привыкания, блестящих знаний в области диетологии, а также идеального состояния здоровья. Отказ от молока, мяса и яиц – еще не залог отличной фигуры. Ведь такие растительные продукты, как картофель, авокадо или крупы обладают высокой пищевой ценностью.

Изящную фигуру Майли поддерживает не только с помощью диеты. В своем плотном графике девушка находит время для спорта. Езда на велосипеде, танцы, йога, занятия пилатесом шесть раз в неделю – все это помогает Сайрус оставаться стройной и подтянутой.

Leave a Reply

*