Диета Лины Хиди

Диета Лины Хиди

Прекрасная белокурая королева – в таком образе запомнилась Лина Хиди зрителям «Игры престолов». Роль Серсеи Ланнистер принесла актрисе настоящую славу. Глядя на фигуру Хиди, задаешься вопросом: как ей удается сохранять потрясающую форму? Ведь за период съемок Лина отпраздновала свой сороковой день рождения и дважды стала мамой. Но это вовсе не мешает актрисе носить откровенные наряды Серсеи и выглядеть привлекательнее, чем двадцатилетние коллеги.

В интервью Лина молчит о диетах. Известно только, что актриса уже много лет является вегетарианкой, а диета на растительных продуктах – один из простейших способов похудеть. По словам Лины Хиди, на её столе чаще всего присутствуют темные зеленые овощи, лимонный сок, чеснок, кленовый сироп, масло ореха макадами и тыквенные семечки. Конечно, не все эти продукты реально найти на полках отечественных супермаркетов. Но лакомства из списка Хиди можно заменить дарами нашей природы!

Диета Лины Хиди

Вегетарианство помогает Лине Хиди держать себя в шикарной форме

Виды вегетарианской диеты

Наиболее распространена форма вегетарианства, при которой человек отказывается от мяса и морепродуктов по этическим причинам. При этом разрешены яйца, молоко и мед – они не являются продуктами насилия. Строгая разновидность вегетарианства называется веганство. Её последователи принципиально не употребляют никакой продукции животного происхождения. Сейчас мы остановимся на первом варианте диеты из растительных продуктов, которой придерживается Лина Хиди.

Принципы питания вегетарианцев

  • Замените животные белки на растительные. Если вы отказываетесь от мяса, рыбы и яиц, налегайте на бобы, орехи, цветную капусту, сыр тофу и соевое мясо. Содержащиеся в них белки – незаменимый источник энергии и строительный материал для мышц.
  • Ограничьте употребление углеводных продуктов. Моральный кодекс вегетарианцев разрешает кушать мучное, картошку, чипсы и разнообразный фаст-фуд. Не удивительно, что среди них есть люди с избыточным весом. Не хотите последовать такому примеру? Замените вредные продукты более здоровыми или хотя бы ешьте высококалорийную пищу только до обеда.
  • Питайтесь разнообразно и сытно. Огурцы и капуста – кладезь полезных веществ, но сами по себе не являются полноценным меню. Наименьшее количество приемов еды в день – три. Но желательно увеличить его до 4-5, принимая еду маленькими порциями каждые три-четыре часа.
  • Пейте больше воды. Суточная норма для взрослого человека – 1,5-2 литра минералки. Это правило работает при любой диете. На состоянии вашего здоровья положительно скажутся зеленый чай и свежевыжатые фруктовые соки.

В зависимости от калорийности дневного меню, вегетарианская диета помогает поддержать вес или сбросить лишние кило.

Фигура Лины Хиди

Секрет Лины — разнообразие в рационе и обильное питье в течение дня

Дневной рацион для похудения

Варианты завтрака:

  • 150 г овсянки, гречки или риса на молоке, груша или два яблока.
  • Тост из ржаного хлеба, отварное яйцо, 150 г нежирного йогурта, банан.
  • 150 г творожной запеканки, горсть сухофруктов, 150 г обезжиренного йогурта, апельсин.

Варианты перекуса:

  • Горсть орехов.
  • Горсть семечек.

Варианты обеда:

  • 150 г тушеных овощей, 150 г нежирного кефира, булочка из цельнозернового хлеба.
  • 200 г постного супа из чечевицы или сыра тофу, 200 г винегрета.
  • Фаршированный рисом перец, 200 г овощного салата, 150 г нежирного кефира.

Ужин:

  • 250 г овощей (запеченных, тушеных, или приготовленных на гриле).

Салаты желательно заправлять лимонным соком. В состав блюд не рекомендуется добавлять картофель. Содержащиеся в этом овоще элементы повышают уровень сахара в крови и содержат вредные для фигуры жиры. Данный рацион рассчитан на очень низкое количество калорий. Если ваше обычное меню включает мясо и рыбу, следовать вегетарианской диете нужно не больше недели. За это время вы сбросите 2-3 килограмма и улучшите общее состояние организма.

Плюсы и минусы диеты Лины Хиди

Чем полезен вегетарианский рацион? В овощах, фруктах и крупах нет большого количества калорий, вредных жиров и холестерина. Зато они богаты витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами. Такой состав благотворно влияет на обмен веществ. Вегетарианское меню укрепляет иммунитет, предотвращает развитие диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что отказ от мясной пищи помогает восстановить жизненные силы и побороть депрессию.

Вегетарианская диета популярна среди признанных красавиц. Натали Портман, Зои Дешанель, Гвинет Пелтроу – вот неполный список голливудских вегетарианок. Надо отметить, что все эти актрисы гордятся точеными фигурами. Действенность вегетарианской диеты доказала и Лина Хиди: актриса за несколько месяцев вернулась в форму после рождения второго ребенка.

Как худеет Лина Хиди?

Лина Хиди не только правильно питается, но и уделяет время спортзалу

У рациона из растительных продуктов есть и свои недостатки. Резкий отказ от белковых блюд – это огромный стресс для организма. Начинающие вегетарианцы постоянно чувствуют голод даже при достаточной пищевой ценности употребляемых блюд. Это прямой путь к перееданию и набору веса. Дабы избежать таких неприятностей, постепенно уменьшайте количество продуктов животного происхождения в вашем меню.

Делайте упор на бобовые и орехи. Лучшее время для этих продуктов – утро. После привыкания к диете на ней можно сидеть хоть всю жизнь. Однако вегетарианское питание тяжело переносится организмом в холодное время года. Кроме того, строгая диета может стать причиной недостачи белка, цинка, железа, витаминов D и В12. Отказываться от животной пищи не рекомендовано детям, подросткам и беременным или кормящим женщинам.

Тренировки Лины Хиди

Съемки в боевиках («300 спартанцев», «Терминатор») обязывают актрису оставаться подтянутой и выносливой. Поддерживать стройную фигуру Лине помогает… бокс. Эту миниатюрную девушку трудно представить на ринге. Но Хиди шутит, что начала заниматься этим видом спорта еще до премьеры «Малышки на миллион». Йога – еще одно увлечение Лины. Актриса уверяет: упражнения на растяжку помогают расслабиться и снять стресс.

Leave a Reply

*