Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной

Как известно, Лариса Долина почти тридцать лет не слишком успешно боролась с лишним весом, периодически достигающим критической отметки. И вот однажды, во время сольного концерта, поклонники её едва ли узнали!

Артистка настолько похудела, что в ней с трудом можно было увидеть привычную Ларису Долину. Удивление сменилось любопытством, которое, в свою очередь, породило массу слухов и домыслов, вплоть до версии о неизлечимой болезни певицы.

Поверить в то, что звезда похудела с помощью диеты, было практически невозможно. И только после откровенного интервью певицы тысячи фанатов узнали секрет её небывалой стройности. Лариса похудела с помощью специально разработанной кефирной диеты, которая тут же стала невероятно популярной — не только среди поклонников, но и среди других звезд эстрады.

В чём суть диеты Ларисы Долиной?

Доктор медицинских наук Дмитрий Сайков, разработавший диету для Ларисы Долиной, предложил три варианта питания. С их помощью можно легко войти в режим и терять килограммы без особого труда. Из трёх вариантов диеты можно выбрать для себя наиболее подходящий, а при существенном лишнем весе — продлить диету с одной недели до одного месяца без ущерба для здоровья.

Главное правило — каждый день употреблять кефир. Этот кисломолочный напиток не только помогает худеть, но и налаживает работу желудочно-кишечного тракта, заселяя микрофлору полезными бактериями. Второе важное правило — уменьшить количество потребляемой воды до двух маленьких стаканов в сутки. Чаи и травяные настои также не стоит пить — так вы сможете избежать отечности.

Диета Ларисы Долиной

Лариса Долина до и после похудения

Перед каждым приемом пищи, которых должно быть не менее пяти в день, следует выпивать по несколько глотков крепкого настоя из лечебных трав — например, череды, зверобоя или ромашки. Это поможет быстрее насыщаться, а еда будет эффективнее перевариваться. Кроме того, необходимо придерживаться высокой физической активности в любых её проявлениях.

Очень важны прогулки, пробежки, танцы, плавание, занятия в тренажерном зале. Главное — не переусердствовать, ведь организм, получающий мало калорий, может быстро уставать. Все три варианта диеты достаточно схожи между собой, но рассчитаны на людей с разным режимом дня и различным количеством лишних килограмм.

Первый и третий варианты менее строгие в отношении времени приема пищи, а вот второй вариант требует неукоснительного соблюдения графика. Утром каждого дня необходимо заварить чашку травяного настоя и хранить её закрытой. За полчаса до приема пищи следует выпить несколько глотков настоя.

Вариант первый

Диета рассчитана на одну неделю. За это время можно потерять до семи килограмм. Предложенное количество продуктов на день необходимо разделить на пять равных частей и употребить в течение дня.

  • День первый: шесть маленьких картофелин, сваренных в мундире. 500 мл обезжиренного кефира.
  • День второй: 250 г сметаны жирностью не более 10%. 500 мл обезжиренного кефира.
  • День третий: 200 г творога жирностью до 5%. 500 мл кефира жирностью до 3,5%.
  • День четвертый: 500 г отваренного или парового куриного филе без соли. 500 мл обезжиренного кефира.
  • День пятый: пять зеленых или других кислых яблок, четыре сырые морковки. 500 мл кефира жирностью до 1%.
  • День шестой: день кефирной разгрузки. Можно выпить до 1 л нежирного кефира.
  • День седьмой: день разгрузки на воде. Можно употребить до 1 л минеральной воды без газа.

Вариант второй

Эта диета рассчитана на одну или две недели, за которые можно потерять до семи килограмм. Особенностью второго варианта является то, что принимать пищу нужно строго по будильнику: в 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 и 18:15.

  • День первый: пять небольших картофелин, запеченных в мундире без добавления соли. 500 мл нежирного кефира.
  • День второй: две пачки по 200 г обезжиренного творога. 500 мл кефира с низким содержанием жира.
  • День третий: 450 г любых фруктов, кроме бананов и винограда. 500 мл кефира жирностью до 3%.
  • День четвертый: две отварные или паровые куриные грудки без соли. 500 мл обезжиренного кефира.
  • День пятый: 500 г яблок или других кислых фруктов. 500 мл кефира жирностью 3,5%.
  • День шестой: разгрузка на воде. Можно выпить 1,5 л минеральной негазированной воды.
  • День седьмой: 450 г любых несладких фруктов (кроме винограда и бананов). 500 мл обезжиренного кефира.

Если на данном этапе вы решили продолжить диету еще на одну неделю, то необходимо сделать семидневный перерыв, во время которого ограничить потребление жирной и жаренной пищи, а также углеводов. Затем можно начать диету сначала.

Вариант третий

Отличительной чертой третьего варианта диеты является наличие в меню минеральной негазированной воды, что особенно хорошо для лиц с заболеваниями почек, которые не переносят длительного обезвоживания.

  • День первый: 350 г любых сухофруктов (кроме инжира). 500 мл нежирного кефира и 1 л минеральной воды.
  • День второй: 8 небольших картофелин, приготовленных на пару в мундирах. 500 мл кефира жирностью до 1% и 1 л негазированной минеральной воды.
  • День третий: 8-10 кислых яблок, 500 мл обезжиренного кефира и 1 л минеральной воды.
  • День четвертый: две паровые куриные грудки без соли. 500 мл кефира жирностью 3% и 1 л минеральной воды без газа.
  • День пятый: 700 г обезжиренного творога, 500 мл нежирного кефира и 1 л минеральной воды.
  • День шестой: 800 г сметаны жирностью не более 10%, 1 л минеральной воды и 500 мл кефира.
  • День седьмой: разгрузка на кефире и воде. Можно выпить до 500 мл кефира и до 1 л минеральной воды.
Фигура Ларисы Долиной

Специальное питание помогло Ларисе Долиной вернуть себе стройность

Выход с диеты

Кроме трех вариантов кефирной диеты существует также ряд правил по выходу из нее, ведь сама по себе диета является стрессом для организма, а значит, возвращаться к привычному питанию необходимо постепенно.

  • Вводить в рацион сладости и алкогольные напитки нужно в небольших количествах (и не ранее, чем через месяц после выхода из диеты).
  • Привычные порции следует уменьшить на треть, чтобы не растянуть уменьшившийся желудок и не спровоцировать повторный набор лишних килограммов.
  • Важно увеличить в рационе количество нежирных сортов рыбы и мяса, причем готовить их необходимо на пару или в духовке.
  • Первый месяц после выходас диеты нужно употреблять кефир через день, иначе может наблюдаться расстройство желудка.
  • Количество выпиваемой жидкости необходимо увеличивать каждый день на 250 мл, дойдя до 2 л. В это количество входит как вода, так и чай, соки, компоты.
  • Каждый день нужно употреблять овощи и фрукты в первой половине дня.
  • Перед каждым приемом пищи выпивать полстакана крепкого зеленого чая — для поддержания оптимальной скорости метаболизма.
  • Каждый день уделять хотя бы 20 минут усиленной физической активности.
  • Ни во время диеты, ни после выхода из неё категорически нельзя употреблять жареные и жирные блюда.

Преимущества и недостатки диеты

Главным плюсом диеты считается эффективная чистка кишечника и уменьшение размера желудка за счет сокращения порций. Диета достаточно жесткая и ограниченная, но результаты поражают: при большом избыточном весе можно сбросить до 15 килограмм (при условии активных физических нагрузок). После диеты налаживается работа кишечника и всего пищеварительного тракта.

Вместе с тем улучшается и состояние кожи: нормализуется её жирность, уходят воспаления, сглаживается рельеф, а тон лица становится более равномерным.
Что касается недостатков, то их, к сожалению, тоже немало. Во время диеты наблюдается стремительный сброс веса, что чревато потерей тонуса кожи, появлением глубоких растяжек и складок.

Еще одним неприятным сюрпризом может стать потеря мышечной массы, что влечет за собой визуальное ухудшение формы тела. Также кефирная диета тормозит обмен веществ, что может приобрести хронический характер. В результате вернутся не только потерянные килограммы, но и несколько новых. Ну и, конечно, проблемой может стать недостаточное количество выпиваемой жидкости.

Обезвоживание, пусть и частичное, влечет за собой проблемы с кожей в виде постоянной сухости, экземы и дерматита, которые после выхода из диеты могут не исчезнуть. Женщины, садящиеся на диету Ларисы Долиной, могут столкнуться и с проблемами менструального цикла (ввиду слишком низкокалорийного питания).

Leave a Reply

*