Инна Воловичева обрела славу благодаря своему участию в реалити-шоу «Дом-2». Популярности среди зрителей девушке добавила ее борьба с лишним весом «в кадре». За четыре месяца Инна существенно похудела, и поклонники могли наблюдать за ее метаморфозами. После окончания съемок в шоу девушка выпустила книгу о своем похудении «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов».
Надо сказать, самой диете в книге уделено не так много внимания, чем можно было ожидать. В основном речь идет о ее жизни до и во время участия в телепроекте. Но кое-что о ее методах похудения все же можно вынести из книги, многочисленных интервью и, разумеется, самого шоу.
Фото «до и после» похудения Инны.
Основные принципы
- Запрет на еду после 18:00;
- Разрешается перекусывать фруктами;
- Усиленные физические тренировки;
- Исключение жареного, соленого, копченого, сладкого, блюд из картофеля, жирного, мучного (включая макаронные изделия);
- На завтрак обязательно каша с фруктами (лучше овсяная);
- Употребление свежевыжатых соков. Предпочтение отдается цитрусовым;
- Четкий распорядок питания. Есть нужно в одно и то же время ежедневно;
- Баня минимум раз в неделю;
- Запрещенные фрукты: манго, виноград, бананы.
Что можно?
Упор в питании делается на отварные и приготовленные без масла нежирные сорта мяса и морепродуктов, овощи, каши и фрукты. Из последних предпочтительны яблоки, киви, груши, ананасы и, разумеется, цитрусовые. Инна Воловичева верит в жиросжигающее действие грейпфрутов и поэтому ест их в большом количестве. Кроме того, разрешаются свежевыжатые соки без сахара. Предпочтение опять таки, отдается грейпфрутовому фрешу.
Меню диеты Воловичевой
Примерный рацион, озвученный Инной, выглядит следующим образом:
- Завтрак: тарелка овсяной каши с фруктами без соли и сахара, стакан грейпфрутового или апельсинового сока;
- Обед: Отварные на пару или тушеные овощи, нежирное мясо птицы или рыба, салат из сырых овощей, стакан грейпфрутового сока;
- Ужин: 200 г отварной курятины без кожи и салат из сырых овощей.
- Разрешается перекусывать фруктами между приемами пищи. Однако бананы, манго и виноград под запретом.
Основным секретом эффективного похудения Инна Воловичева называет силу воли. Одновременно с переходом на жиросжигающую программу, девушка бросала курить, что было для нее дополнительным стрессом. Кроме того, Инна довольно серьезно тренировалась. Физические упражнения занимали у нее до полутора часов активных нагрузок ежедневно.
Результат просто потрясающий!!!Но такая фигура стоит таких усилий.А ведь главное в диете-это правильный образ жизни и распорядок дня.Умеренные физические нагрузки (без них никак) и желание добиться цели.
Эффект на ее примере действительно шикарный, не поспоришь! Но диета, как по мне, абсолютно стандартная. Ничего нового я не прочитала. Обычные ограничения, обычное меню для желающих похудеть. Однако в очередной раз подтверждено, что эти самые ограничения и лежат в основе успеха.
Инна просто умница! Она всем доказала, что с лишним весом возможно успешно бороться и выглядеть просто, шикарно! Думаю, ее рацион питания работает безотказно, главное упорство и терпение!
В последнее время появилось много диет знаменитостей. И все мы знаем как делается фотомонтаж и т.д. Но то, что можно было в реалии наблюдать изменения, я думаю воодушевит желающих похудеть. Тем более, что она не столь сложна, как мне кажется.
Диета действительно очень хорошая, легкая, главное усвоить принцип разрешенных продуктов. За неделю большого результата диета с таким меню не принесет, но ее можно взять для ежедневного использования. Единственное, я чередую цитрусовый сок с томатным — он тоже полезный и малокалорийный.
Все-таки Инна молодец, я наблюдала за ней на шоу и перемены просто разительные. Диета, видимо, отличная, так как она смогла красавицей остаться и где не надо не похудела. Да и в настроении пребывала отличном!
То, что описано — это, по большому счету, правильное питание. За исключением отказа от еды после 6. Видела, что она поправилась после рождения ребенка, но сила воли есть, думаю, что позже она вернется к состоянию на фото справа.