Диета Евы Польны

Певица Ева Польна с конца 90-х годов эпатирует публику своими яркими выступлениями и смелыми нарядами. Звезда никогда не отличалась хрупкостью, но и пышкой её назвать нельзя. Проблемы начались после рождения второго ребенка. Звезда начала быстро набирать килограммы, сбрасывать которые становилось всё сложнее.

Но певица по-прежнему не особо переживала за свой вес, ведь поклонники принимали и любили её такой, как есть. Возможно, Ева так никогда бы и не похудела, если бы не вмешался её продюсер. К съемкам нового клипа он потребовал, чтобы певица похудела, потому что её фигура не подходила под сюжет клипа. С того момента артистка занялась своим внешним видом и начала худеть буквально на глазах.

ДИета Евы Польны

Как изменилась Ева Польна: фото до и после похудения

Методы похудения Евы Польны

Первое, что сделала певица — села на диету. В роли диетолога выступила известная доктор и телеведущая Елена Малышева, которая составила для Евы персональный рацион. Из меню были полностью исключены вредные жирные, жареные, копченые, сладкие продукты и выпечка из белой муки.

Дневной калораж ограничивался 1200 Ккал. В это число входили белки, немного углеводов и минимум жиров. Дневное меню разбивалось на 5 приемов пищи через равные промежутки времени. По словам певицы, такой режим соблюдать очень сложно, ведь не всегда удается выкроить лишние полчаса для принятия пищи, особенно во время гастрольных туров. На помощь пришли готовые наборы еды, которые звезда могла брать с собой на работу.

Но самые ощутимые результаты похудения артистке дали танцы. Случайно оказавшись с дочкой в танцевальной студии известного хореографа, Ева настолько вошла в ритм, что и сама начала посещать уроки. По словам звезды, заводные танцы позволили ей лучше прочувствовать свое тело, а активные физические нагрузки, которые порой доводили её до изнеможения, помогли во много раз ускорить процесс похудения.

К слову, с ростом физической активности певица увеличила суточную норму калорий до 1600, иначе организм не смог бы справляться с нагрузками. Сейчас артистка занимается с хореографом четыре раза в неделю по несколько часов. За это время она потеряла более двадцати килограммов и привела в тонус мышцы.

Как похудела Ева Польна?

Чтобы сбросить вес, певице пришлось подружиться с диетой и танцами!

Советы стройности от Евы Польны

Кроме диеты и танцев, существует ряд полезных привычек, которых придерживается певица. Благодаря этим привычкам Еве удается долго сохранять стабильный вес.

  • Плотный завтрак. Именно завтрак дарит энергию на весь день, поэтому он должен быть сытным. Лучше всего завтракать кашами (овсяной, пшеничной, гречневой), поскольку, являясь сложными углеводами, они медленно всасываются в пищеварительный тракт и длительное время высвобождают энергию.
  • Минимум соли. Суточная норма соли — ½ чайной ложки, и ни граммом больше. А перед концертами певица и вовсе отказывается от соли, благодаря чему из организма выводится застоявшаяся вода и сразу же уходят несколько килограмм.
  • Максимум воды. Полтора-два литра минеральной воды в день помогают очистить организм от шлаков и нормализовать водно-солевой баланс. Вместо перекусов Ева выпивает по стакану воды каждые два часа.
  • Соляные ванны. Певица проходит курс лечебных ванн несколько раз в год. Рецепт таких ванн очень прост: на 200 л воды добавить 1 кг морской соли. Температура воды должна достигать 37-39 градусов. Принимать ванну 20 минут. Морская соль положительно влияет на обмен веществ в клетках кожи, выводит шлаки и стимулирует процесс сжигания жиров. А еще такие ванны «растворяют» целлюлит.
Меню диеты Евы Польной

Одно из правил питания: завтрак должен быть сытным и правильным

Примерное меню Евы Польны:

  • Завтрак: омлет из одного яйца, ломтик подсушенного черного хлеба. Чашка зеленого чая.
  • Второй завтрак: горсть кураги.
  • Обед: филе индюшки, тушеное со стручковой фасолью и шпинатом. Стакан гранатового сока.
  • Полдник: одно яблоко.
  • Ужин: треска на пару с салатом из огурцов, помидоров и лука. Чашка черного чая без сахара.

Leave a Reply

*