Диета Джоан Лунден

Диета Джоан Лунден

Американская актриса и телеведущая Джоан Лунден сегодня все также популярна и любима зрителями телевидения, как и раньше. Секрет преображения немолодой полной дамы в стройную леди прост – Джоан придерживалась специальной диеты. Эта низкокалорийная система питания, основанная на сырых фруктах, позволяет за 1 неделю избавиться от 5-7 лишних килограммов!

Диета Джоан Лунден

Джоан Лунден до и после похудения

Секрет стройной телезвезды

В период похудения Джоан употребляла те фрукты, которые активно сжигают жиры – все цитрусовые, киви, кислые яблоки, ананасы. Необходимые белки поступали в организм в виде постного мяса, птицы и рыбы, а также натуральных обезжиренных йогуртов. На время диеты Джоан полностью отказалась от сладкого, мучного, острого, супов и гарниров. Зато выпивала не менее 2 л чистой воды в день.

После диеты при росте 170 см она весила 57 кг, хотя совсем недавно ее вес перевалил отметку 86 кг. Эффективность диеты можно увеличить, если ежедневно дополнять ее посещением тренажерного зала или домашней зарядкой в течение 30 минут.

Диета Джоан Лунден

Диета рассчитана на 7 дней, хотя и 3 дня дадут ощутимый результат. Повторять ее следует не чаще, чем 1 раз в месяц. Можно поддерживать вес, проводя 1 раз в неделю разгрузочный день на фруктах.

Питание Джоан Лунден

Секрет фигуры Джоан Лунден заключается в низкокалорийном рационе

Первый день

  • Завтрак: 1/2 дыни, 150 мл натурального обезжиренного йогурта.
  • Обед: салат из киви, апельсинов и клубники, заправленный 150 мл натурального обезжиренного йогурта.
  • Ужин: 1/2 грейпфрута, 170 г отварного куриного филе без кожицы, салат из овощей, заправленных лимонным соком.
  • Десерт: 2 зеленых яблока.

Второй день

  • Завтрак: 250 г овсяных хлопьев с несладкими ягодами (с черникой, смородиной, крыжовником).
  • Обед: 3-4 ломтика ананаса.
  • Ужин: 1 апельсин, 170 г отварного филе индейки с листьями салата.
  • Десерт: 2 мандарина.

Третий день

  • Завтрак: 2-3 ломтика арбуза, 150 мл натурального обезжиренного йогурта.
  • Обед: пюре из мякоти 1 банана и 150 г киви, заправленное натуральным яблочным соком.
  • Ужин: 170 г запеченной нежирной рыбы, маринованной в лимонном соке, 150 г брюссельской капусты или брокколи.
  • Десерт: 200 мл натурального обезжиренного йогурта с несладкими ягодами.

Leave a Reply

*