Диета Айшварии Рай

Популярная звезда Болливуда и самая красивая женщина Индии Айшвария Рай всегда отличалась идеальными параметрами. И не удивительно, ведь самое строгое жюри присвоило ей титул Мисс Мира в 1994 году. Фигура всегда была предметом гордости актрисы. Но даже такого уровня звезде пришлось столкнуться с проблемой лишнего веса. Всё случилось в 2011 году после рождения дочери. Айшвария набрала двадцать лишних килограмм!

К удивлению поклонников, после родов звезда долгий период времени не могла вернуться в прежнюю форму. По словам актрисы, она наслаждалась материнством и не спешила возвращаться в кинематограф, а значит, могла себе позволить некоторый лишний вес. Но со временем вес звезды начал увеличиваться еще больше, что и заставило её экстренно заняться своей фигурой.

Секреты похудения Айшварии Рай

Индийская красотка за несколько месяцев вернулась в привычную форму, удивив общественность своим прекрасным внешним видом. А всё благодаря специальному режиму питания и некоторым секретам стройности. По многочисленным просьбам суперзвезда раскрыла своим поклонникам несколько полезных привычек, которые помогли ей быстро похудеть.

1. Пить много жидкости. Как признается актриса, она и до этого употребляла большое количество чистой воды на протяжении дня. Во время похудения пришлось пить еще больше воды — не менее 2,5 л в день. Актриса рассказала, что постоянная заполненность желудка водой помогает ощущать сытость и не так часто есть. Кроме того, минеральная вода без газа благотворно влияет на состояние кожи, приводя её в тонус после беременности.
2. Употреблять рис каждый день. Индийская кухня на 80% состоит из риса. Если правильно его варить и не сочетать со сложными белками, то рис — вполне диетический продукт. Главное правило: рис ни в коем случае нельзя долго варить. Идеально приготовленный рис должен быть слегка твердым, но не сырым внутри. Таким образом, пищевая ценность риса меняется в сторону диетических показателей. Также звезда часто ест рис с молоком, что сказывается на пищеварении наилучшим образом.
3. Отказ от мяса. Айшвария Рай совсем не употребляет мясные продукты. Она заменила их на сою и клетчатку. Звезда считает, что мясо перегружает пищеварительный тракт и препятствует снижению веса. А вот растительные белки — наоборот, способствуют потере килограммов. Горох, чечевица, нут отлично насыщают и восполняют запасы белка в организме.
4. Добавлять в блюда специи. Актриса обожает острые специи! Благодаря им «разгоняется» метаболизм, кровь получает больше кислорода, стимулируя обменные и восстановительные процессы. Любимая специя звезды — карри. Эту острую приправу можно добавлять в рис, бобы, овощное рагу. Еще одна полезная специя — корица. Её добавляют во фруктовые десерты. Корица влияет на расщепление жиров в организме, помогая сжигать жировые запасы.
5. Замена сладостей фруктами. Одно из самых сложных заданий для худеющих людей — отказаться от сладкого. Айшвария Рай не стала исключением. К счастью, полностью отказываться от сладкого не пришлось. Артистке удалось заменить любимые сладости на фрукты, орехи и мед. Смешав курагу, мед и арахис, можно получить вкусные конфеты, которые не вредят фигуре.
6. Немного спорта. Индийская звезда никогда не скрывала, что не является приверженкой спорта. Но обстоятельства сложились так, что спорт пришлось полюбить. Ежедневные пробежки на свежем воздухе, совмещенные с правильным питанием, принесли свои плоды: актриса начала стремительно терять лишние килограммы. Главный принцип звезды — не изматывать себя спортом, пробегая несколько десятков километров в день. Часовой утренней пробежки вполне достаточно для активизации всех систем организма и запуска процесса жиросжигания.

Примерное меню Айшварии Рай:

• Завтрак: рисовая каша на молоке низкой жирности. Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
• Второй завтрак: горсть миндаля с чайной ложкой меда.
• Обед: креветки на пару с салатом из соевых ростков. Чашка черного чая без сахара.
• Полдник: три кусочка твердого сыра и цельнозерновой хлебец.
• Ужин: черный нешлифованный рис с соусом карри. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.