Диета Анисимовой Елены

Елена Анисимова – известный специалист по здоровому питанию. Популярность ей принесла диета, которая помогает сбросить лишний вес быстро и безболезненно. Дело в том, что большинство жестких систем питания дают лишь краткосрочный результат. Голодовки или строгие ограничения в пище чреваты нервными срывами и приступами переедания.

Они также могут стать причиной расстройств органов пищеварения. Итог таких диет – это возврат потерянного веса и серьезные проблемы с пищеварением. Программа похудения Анисимовой помогает сбросить вес и сохранить при этом здоровье. Диета основана на правильном питании. Это не просто определенное меню, а целая система советов, которые помогут вам достичь хорошей физической формы.

Елена Анисимова работает в частном порядке. Для каждого клиента диетолог подбирает особый рацион, который соответствует образу жизни человека, состоянию его здоровья, причинам набора лишнего веса. На составление меню влияют и такие факторы, как «проблемные зоны» тела и вкусовые предпочтения. Тем не менее, существуют законы, общие для всех.

Правила диеты Елены Анисимовой

• Подсчитывайте пищевую ценность вашей еды. Идеальное дневное количество калорий при похудении – 1200. Это немного меньше нормы, но не критично для организма.
• Питайтесь разнообразно и регулярно, обязательно завтракайте. Утренний прием пищи очень важен для полноценной работы всех органов в течение дня.
• Следите за калорийностью трапез. Она должна укладываться в четкие рамки: завтрак — 350-400 калорий; обед – 400-450 калорий; ужин – 150-200 калорий.
• Один-два перекуса в день разрешены, но их пищевая ценность должна составлять не больше 200 калорий.
• Кушайте жирное. Да-да, растительные и животные жиры необходимы для поддержания здоровья. Но их количество не должно превышать 75 грамм в сутки.
• Соблюдайте законы раздельного питания. Не смешивайте в одной тарелке углеводные и белковые продукты. Для их расщепления требуются разные ферменты, из-за чего неправильно приготовленная пища плохо усваивается.
• За 20-30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан теплой кипяченой воды с долькой лимона. От холодных напитков лучше отказаться – они ускоряют появление голода. То же самое относится к газировке. Такая вода не только ухудшает пищеварение, но и разрушает эмаль зубов.
• Добавьте к вашему расписанию спортивные нагрузки. Елена Анисимова советует ежедневно сжигать 200-300 калорий на тренировках. Заниматься спортом можно как в спортзале, так и дома. Вы уменьшите цифру на весах и сделаете тело более подтянутым.

Примерное меню на 5 дней

День 1

• Завтрак: нежирный творог с сухофруктами.
• Обед: овощной суп и запеченная куриная грудка.
• Перекус: зеленое яблоко.
• Ужин: тыквенная каша на молоке.

День 2

• Завтрак: омлет из белков яиц.
• Обед: постная рыба, приготовленная на пару без добавления соли.
• Перекус: цельнозерновой хлебец.
• Ужин: овощное рагу, 200 г нежирного кефира.

День 3

• Завтрак: овсяная или гречневая каша на молоке.
• Обед: вареное куриное филе, овощной салат с оливковым маслом.
• Перекус: сваренное вкрутую яйцо.
• Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком, стакан кефира или йогурта без добавок.

День 4

• Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба и нежирного твердого сыра.
• Обед: рагу из овощей и нежирного мяса.
• Перекус: горсть орехов.
• Ужин: фруктовый салат, 200 г нежирного йогурта.

День 5

• Завтрак: вареная картошка с зеленью.
• Обед: гречневая каша на воде, овощной салат.
• Перекус: 200 грамм нежирного кефира.
• Ужин: кабачки, запеченные с сыром.

Простой и разнообразный рацион обеспечит мягкий переход от обычного питания к диете.

Рецепты напитков для диеты

Во время диеты Елена Анисимова советует пить не только воду, но и вкусные коктейли из природных компонентов. Эти напитки дадут вам заряд бодрости и необходимые для здоровья витамины.

• Имбирная вода. Мелко натрите корень имбиря. Нагревайте литр воды, после закипания высыпьте в кастрюлю 2-3 столовых ложки имбиря. Через две-три минуты процедите напиток и добавьте к нему щепочку красного молотого перца и чайную ложку лимонного сока. После остывания подсластите коктейль медом.
• Напиток из облепихи. Возьмите 150 грамм ягод растения. Две трети растолките, треть оставьте целыми. Залейте ягоды полулитром кипятка, по желанию добавьте 1-2 ложки чайных листов. Когда коктейль настоится, добавьте к нему немного меда.

___

Программа Елены Анимисовой рассчитана на длительное применение, так что мгновенных результатов от диеты лучше не ждать. Явные изменения будут видны через один-два месяца. Но, в отличие от строгих диет, лишний вес будет уходить не за счет воды, а благодаря расщеплению жировых отложений. Таким образом, избыточным килограммам будет сложнее вернуться. Здоровая пища благотворно повлияет на ваше здоровье и улучшит настроение.