Диета Алсу

Алсу по праву называют одной из самых красивых российских певиц. Она добилась известности в подростковом возрасте, и с тех пор не только выпускает новые альбомы, но и поддерживает шикарную внешность. Материнство и насыщенный рабочий график не мешают Алсу оставаться в форме. Но в юности девушка сталкивалась с проблемой лишнего веса и жестко урезала рацион.

Диета Алсу

Алсу остается стройной с подросткового возраста, но все благодаря диетам!

Период экстремальных диет

Алсу – одна из счастливиц, которые расположены к худобе от природы. Все родственники певицы по линии отца отличаются стройностью и не заботятся о своем меню. Но в жизни певицы был момент, когда генетика её подвела. Девушка переехала из Сибири в Москву, вступила переходный возраст – и цифры на весах поползли вверх.

В то время Алсу только начинала музыкальную карьеру, а лишние килограммы не прибавляли ей шансов на успех. Кроме того, женился старший брат певицы, с которым она жила. Его супруга была стройной девушкой, и Алсу твердо решила соответствовать. Она прекратила есть после 18.00, стала много двигаться, занималась на тренажере… Килограммы уходили, но медленно.

Тогда Алсу села на шоколадную диету. Дневной рацион певицы состоял из 1-2 батончиков весом в 50 г и большого количества кофе с нежирным молоком. Меньше чем за неделю девушка избавилась от 5 кг, но заработала проблемы со здоровьем, которые ощущает и сейчас. И не удивительно — ведь ни один диетолог не посоветует молодой девушке истязать себя таким образом.

Как похудела Алсу?

Только осознав вредность строгих монодиет, Алсу сумела привести вес в норму и подобрать для себя идеальный рацион

Но Алсу не сдавалась. Она перешла на белковую диету, которая предполагает отказ от всех источников углеводов: круп, мучного, фруктов и даже овощей. Какое-то время девушка упорно ела только отварное мясо, сыр и творог. Спустя несколько дней Алсу «сорвалась» на фрукты, хотя всегда была к ним безразлична. На этом увлечение вредными диетами и монодиетами закончилось.

«Диета для ленивых»

Алсу поняла, что жесткие ограничения в пище приводят лишь к проблемам со здоровьем. После диеты аппетит усиливается, вы переедаете и набираете вес даже больше первоначального. Новую систему питания для Алсу составил доктор. Условия очень просты, поэтому певица называет её «диетой для ленивых». Главное – правильное сочетание продуктов в рационе. 50% должны составлять углеводы, 30% – белки, 20% – жиры натурального происхождения.

Кроме того, нужно подсчитывать пищевую ценность каждого приема пищи и распределять их так, чтобы завтрак составлял 30%, обед – 45%, ужин – 25%. Между ними можно сделать один-два перекуса. Важно питаться в одно и то же время небольшими порциями, а также пить много жидкости. Алсу употребляет 2 л воды и несколько чашек черного чая каждый день. Перед приемом пищи она выпивает стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ.

Как питается Алсу

«Диета для ленивых» помогает Алсу сохранять девичью стройность!

Дневной рацион Алсу

Сейчас певица не худеет, поэтому её рацион далек от меню супермоделей и балерин. Главное искушение для Алсу – бутерброды. Девушка не может жить без этой простой закуски. Тем не менее, певица учитывает принципы здорового питания.

  1. Завтрак: хлеб или тосты, яичница, овсяная каша на молоке с маслом и фруктами, чай с молоком.
  2. Второй завтрак: чай с конфетой или печеньем, сухофрукты.
  3. Обед: мясо или рыба с макаронами или картошкой, овощной салат.
  4. Ужин: молочное или мясное блюдо с овощами.

Алсу ведет активный образ жизни. Она не проводит в спортзале целые дни, но регулярно занимается дома. Каждое утро певица начинает с простых комплексов, которые мы помним со школьных уроков физкультуры, пилатеса и упражнений на растяжку. Чтобы оставаться бодрой весь день, знаменитость делает 20 приседаний. Но в целом певица предпочитает спокойные упражнения.

Фигура Алсу

Фигура Алсу — заслуга не только диеты, но и регулярных занятий пилатесом

Любимая процедура Алсу – спортивный массаж. Как правило, его применяют, чтобы улучшить состояние профессиональных спортсменов, снять напряжение мышц и повысить выносливость. Но процедура показана всем, кто хочет скорректировать фигуру.

Leave a Reply

*