Том Круз всегда был примером атлетичности и стройности для других звезд-мужчин. Несмотря на то, что ему уже за 50, он до сих пор в отличной форме, хотя бывали периоды (после 40 лет), когда он немного «заплывал».
Но никто никогда не видел Тома откровенно «жирным». А все дело в регулярных тренировках актера и здоровом образе жизни Круза. Причем его подход к набору формы для съемок можно назвать откровенно радикальным — например, для подготовки к ролям в серии фильмов «Миссия невыполнима» Том Круз нанял персонального фитнес-инструктора, под руководством которого тренировался 5-6 рез в неделю.
На левой части фото слегка толстый Том Круз (явно заметен втянутый живот), на правой — подтянутый (так актер выглядит сейчас, в возрасте за 50).
Том Круз даже становился обладателям премии поклонников «Лучшие мужские руки среди актеров». Но если с руками все понятно — тренировки и еще раз тренировки, то заслугой рельефа тела стала диета. Приводим пример рациона актера во время подготовки к фильму «Миссия невыполнима»:
Диета Тома Круза
В день нужно было съесть не менее 200 г белка. Для Круза, чей вес едва ли превышает 70 кг — это немыслимое количество пищи, поэтому 3 раза в день он пил протеиновый коктейль из которого получал 90 г белка. Оставшуюся долю протеина предполагалось набирать из пищи.
Том Круз питался 6 раз в в сутки (с учетом коктейлей выходит уже 9 приемов пищи). Каждый прием пищи содержал в себе небольшую порцию мяса. Предпочтение отдавалось нежирным куриным грудкам, постной говядине, филе индейки.
Атлетичный Том Круз. Фото со сьемок «Миссии».
К каждому мясному перекусу полагался гарнир из овощей: брокколи, лук-порей, огурцы, шпинат, редис, кукуруза, зелень, спаржа, помидоры. Овощи давали организму Тома тот минимум углеводов, который позволял оставаться сухим и рельефным, но в то же время помогал сохранить ясность ума (безуглеводная диета вредит памяти и концентрации) и не давал набрать жир .
Также Том Круз пил до 4 л воды в сутки. Столь большое количество воды было оправдано большим объемом тренировок (в том числе и на выносливость), которые здорово обезвоживают организм.
P.S. Так что, если вы хотите похудеть и/или подкачаться, Том Круз может стать отличным примером того, что можно быть в отличной форме даже в возрасте за 50.
А сколько точно весит он? Я слышала, что вес Тома Круза 77 кг.
Разные источники называют цифру от 70 до 77 кг. оно и понятно — вес не может оставаться постоянным.
Ого, мужик молодец!
Только вот незадача.. Том Круз вегетарианец… и о каком мясе речь?
кто вам сказал, что он вегетарианец?
Слова самого Круза:
Вам перевести или так поймете? Разве вегетарианцы едят лобстеров?:)
Знаем мы эти фишки — к съемкам в «Миссии» готовился, вот и урезал паек. Я б за такой гонорар на пожизненную диету села — не охнула.)) А потом, вы не путайте звезду Голливуда с простыми смертными, ему можно и 30 раз в день есть — сам себе хозяин. А вы на работу с сумкой кукурузы не попретесь;)
Да там походу еще и личный диетолог имеется (а то и не один!), который свою денюжку немалую отрабатывает на совесть: и коктейль протеиновый соорудит когда надо и калории посчитает, и меню составит.
Диета и впрямь интересная. Белковая пища помогает росту мышечной массы. Не удивительна что Том Круз всегда такой подтянутый, красавчег. У него отличная фигура, мне нравится как он смотрится без футболки.
Даже не догадывалась, что Том Круз, тоже сидел на какой-то диете. Посмотришь на него и ощущение, что сама природа подарила такие формы! Но нет оказывается, он тоже прилагает массу усилий.
Том Круз — идеальный мужчина. Иногда невозможно поверить, что ему за 50. Думаю, чтоб быть в таком в возрасте да и в такой форме, нужен нереальный комплекс питания и физической нагрузки. Так, пошла мужа поднимать с дивана. Пусть подгоняет свое тело под мой идеальный образ мужчины)
Меня очень удивило количество выпиваемой им воды — 4 литра, извините, это просто лошадиная доза и для нормального здорового человека это не может быть нормой и, тем более, примером для подражания.
Давно придерживаюсь подобного питания и постоянного режима тренировок и могу похвастаться телом не хуже, чем у Тома Круза, а воды действительно надо пить много, когда активно тренируешься организм теряет колоссальные объемы жидкости и их нужно восполнять
Очень тяжелая диета для печении и почек и желудка. Даже протеиновые коктейли особо не облегчают ситуации, так как после них появляется ощущение сильной захламленности организма. Сильно неприятное чувство. Лично я для тренировок принимал бочки с протеиновыми смесями и со временем получил стойкую аллергию.