Диета Андрея Малахова

Многие звезды, как и обычные люди, позволяют себе на праздниках расслабиться, поедая всевозможные вкусности. Но это утверждение не относится к популярному телеведущему Андрею Малахову! Он обладает невероятной силой воли и держит себя в ежовых рукавицах. Именно поэтому Андрей отправился на испанское побережье, поселившись в апартаментах элитного курорта, специализацией которого является оздоровление и похудение.

Поклонники уже отметили потрясающие изменения во внешности Малахова – сейчас его фигура может дать фору любому атлету, а пресс выглядит просто стальным! Конечно, всем захотелось узнать секрет чудесного преображения. Андрей не стал томить фанатов увертками и скрытностью, а с удовольствием дал множество полезных рекомендаций и советов. Разберемся в вопросе, как худел и продолжает поддерживать фигуру Андрей Малахов.

Фигура Андрея Малахова

Андрей Малахов до и после похудения и набора мышечной массы

Похудение в «Sha Wellness Clinic»

Центр оздоровления и похудения «Sha Wellness Clinic» — престижный комплекс микробиотики, к услугам которого часто прибегают звезды из Европы и Америки. Например, именно здесь предпочитает приводить себя в форму «черная пантера» Наоми Кэмпбэлл, а также миниатюрная австралийская певица Кайли Миноуг. С недавних пор этот курорт стал любимым местом оздоровления для состоятельных граждан Российской Федерации.

Тут неоднократно были замечены Ксения Собчак, Андрей Григорьев-Апполонов, Юлия Бордовских и Маша Лапатова. Некоторые издания пишут, что на курорте отдыхал и президент России, снимая не просто обычный номер, а королевский (8 тысяч евро за сутки). Неделя в этом центре обойдется в круглую сумму – за разработку семидневной программы нужно выложить около 2 тысяч евро, а за двухнедельный вариант – почти три тысячи.

И это только за составление рекомендаций, то есть без учета стоимости номера, питания и других услуг в виде посещения салона красоты, занятий с индивидуальным тренером, спа-процедур или массажей. В итоге недельное оздоровление в комплексе опустошит ваш кошелек примерно на пятнадцать-двадцать тысяч евро (как минимум). Для Андрея было разработано индивидуальное низкокалорийное меню, которое включало:

  • завтрак из стакана фреша;
  • обед из японского мисо-супа или тыквенного супа-пюре, соевого мяса и чашки чая;
  •  ужин, состоящий из тарелочки свежего салата или карпаччо из морепродуктов.
Как Малахов сбросил вес?

Всего за неделю Малахов заметно приблизился к идеалу мужской красоты

Все блюда готовятся исключительно на газовой плите или выдерживаются в каменной печи. Кроме диеты Андрею были предписаны физические упражнения в виде йоги, пеших и велосипедных прогулок, нордической ходьбы, пилатеса и фитнеса, направленные на уменьшение процентного содержания жировой массы. Этот жесткий режим принес плоды – на прессе у Малахова стали четко видны кубики, а жировая прослойка уменьшилась до 12%.

Продолжение пути к идеальной фигуре

После клиники Андрей не прекратил питаться по-новому. Как и другие селебритис, он всегда старается выглядеть на сто процентов, постоянно мелькая на экране телевизоров в шоу и интервью. На пути к подтянутой фигуре Андрей перепробовал множество самых разнообразных диет: придерживался принципов сыроедения, жидкой диеты на супах, капустного меню и подсчета калорий. Тем не менее, все они оказывали только временный эффект.

Кроме того, быть заложником строгой диеты непросто — как морально, так и физически. Любая жесткая программа похудения рано или поздно сказывается на состоянии ЖКТ и внешнем виде. Со временем Андрей пришел к выводу, что губит свое здоровье, поэтому после приезда из Испании обратился к услугам диетологов, разработавших программу питания специально для него, учитывая все индивидуальные аспекты организма телеведущего.

Как похудел Андрей Малахов?

Малахов после выхода из клиники «Sha Wellness Clinic»

Пищевой рацион Андрея Малахова

Телеведущий не стал делать секрета из разработок специалистов и поделился с поклонниками своим меню. В течение дня Андрей употребляет такие продукты:

  • на завтрак он обязательно выпивает стакан фреша из смородины, яблока или зеленого сельдерея, либо смузи из свежих ягод с добавлением кусочка имбирного корня, а также съедает ломтик органического низкокалорийного кекса;
  • через два часа кушает пшенную кашу с сушеными вишнями, курагой и черносливом, или овсянку с ягодами и корицей;
  • на обед ему полагается 250 мл супа-пюре, в который входит стеблевой сельдерей, плоды батата и пареная репа. Кроме того, в этот прием пищи можно скушать нежирную утиную или куриную грудку с овощным гарниром. Овощи могут быть свежими или приготовленными в пароварке. Это может быть кабачок, цуккини, цветная капуста, брокколи, зелень петрушки, укропа, базилик, листовой салат, огурцы, помидоры;
  • иногда Андрей позволяет себе скушать на гарнир немного маринованного болгарского перца;
  • полдник состоит из гранатового желе с добавлением свежих ягод малины, смородины, клюквы, ежевики или черники;
  • на ужин Андрей ест паровую рыбу (чаще всего сибас) с овощами и 2 пресных хлебца, а выпивает стакан негазированной минералки.

Принципы питания и образ жизни

Советы специалистов заключаются не только в определении набора полезных продуктов и блюд, но и в рекомендациях, касающихся правильного образа жизни:

  • питаться нужно строго по часам, причем в одно и то же время. Ведущий всегда находит пару минут, чтобы перекусить в перерывах между съемками, удаляясь в гримерку;
  • четыре раза в неделю нужно уделять время физической активности. Прежде всего это кардиоупражнения, растяжка, силовые подходы на тренажерах;
  • к числу запрещенных продуктов относятся макаронные изделия, выпечка из белой муки, сладости, копчености, полуфабрикаты, алкоголь, картофель, сладкая газированная вода и пакетированные соки из магазина;
  • тепловая обработка происходит только на газовой плите, в пароварке или духовке. Злоупотреблять жареной едой весьма не рекомендуется;
  • овощи в виде салата не должны заправляться калорийными соусами. Конечно, организму необходимы жиры, но они должны быть исключительно полезными. Андрей позволяет себе заправку из лимонного сока и капельки масла оливы.
как похудел Малахов

Индивидуальный рацион помогает Андрею соблюдать форму и сейчас!

Жизнь селебритис имеет свои преимущества — ежедневную норму продуктов Малахову поставляют непосредственно домой. Даже если ему хочется съесть что-то, выходящее за пределы меню, это попросту невозможно. Вся еда закупается в элитных магазинах и на фермерских хозяйствах, поэтому нет риска попасть на несвежие или «приправленные» нитратами продукты. Любая еда для Андрея готовится строго на один прием пищи и не хранится в холодильнике.

Экспресс-диета Малахова

Для мгновенного приведения фигуры в отличную форму Андрей иногда прибегает к экспресс-диете, которая за считанные дни дает возможность сбросить 1,5-2 килограмма. Выбором Андрея стала диета на белках и грейпфруте, которую, кстати, восхваляет и звезда российского шоу-бизнеса Виктория Боня. Принципы диеты заключаются в следующем:

  • обязательное употребление больших объемов жидкости в виде натурального кофе без сахара, зеленого чая и минеральной воды без газа;
  • строгий режим питания, который включает завтрак из одного белка от куриного яйца, обед из одного грейпфрута, полдник из одного белка и ужин из еще одного плода грейпфрута.

Андрей предупреждает, что такой метод стоит применять лишь перед самыми важными торжественными выходами, не увлекаясь столь скудным диетическим питанием. Для сброса 2 килограммов вполне достаточно двух дней, а сама белковая диета может применяться не чаще одного раза в два месяца.

Leave a Reply

*